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手腕肌肉拉傷后，可通過(guò)休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、適度鍛煉等方式促進(jìn)恢復(fù)。 1. 休息：停止使用受傷的手腕，避免進(jìn)一步損傷，為肌肉修復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2. 冷敷熱敷：受傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹和疼痛；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，緩解疼痛和炎癥。外用云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等也有一定效果。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 物理治療：如超聲波、紅外線照射等，有助于改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)。 5. 適度鍛煉：在疼痛緩解后，進(jìn)行適度的手腕伸展、旋轉(zhuǎn)等康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和靈活性。 總之，手腕肌肉拉傷后要及時(shí)采取正確的處理方法，注意休息和康復(fù)訓(xùn)練，多數(shù)情況下能較快恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。