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孕16周輕度貧血較為常見(jiàn)，通過(guò)合理飲食能有效改善。但需密切關(guān)注，必要時(shí)就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)：如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蝦及豆類(lèi)，有助于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
2.富含維生素C類(lèi)：像酸棗、橘子、山楂、西紅柿等，能促進(jìn)鐵吸收。
3.含鐵豐富類(lèi)：例如雞肝、豬肝、瘦肉、蛋黃、海帶等，鐵是造血重要成分。
4.含銅食物：銅參與造血，可吃些動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等。
5.其他食物：黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆等，也有益處。
6.藥物選擇：可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。
總之，孕婦要注意飲食均衡，多吃上述食物，定期產(chǎn)檢，確保自身和胎兒健康。