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尿路感染預(yù)防需從個人衛(wèi)生、飲食、飲水、運(yùn)動及作息等方面入手，包括注意私處清潔、合理飲食、充足飲水、適度運(yùn)動、規(guī)律作息等。 1.個人衛(wèi)生：每天用溫水清洗外陰，便后從前向后擦拭，勤換內(nèi)褲，選擇棉質(zhì)透氣的材質(zhì)。 2.飲食：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，如西瓜、梨、芹菜等，有助于利尿和清熱解毒。 3.飲水：保證每天 1500 - 2000 毫升的飲水量，促進(jìn)排尿，沖刷尿道，減少細(xì)菌滋生。 4.運(yùn)動：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)自身免疫力。 5.作息：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息。 6.避免憋尿：有尿意及時排尿，不要長時間憋尿，以免尿液反流。 總之，預(yù)防尿路感染需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，長期堅持，才能有效降低尿路感染的發(fā)生風(fēng)險。