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亞健康是指人體處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，表現(xiàn)為生理、心理和社會適應(yīng)能力等方面的輕度失衡。其成因包括不良生活方式、精神壓力、環(huán)境污染、營養(yǎng)不均衡、缺乏運動等。 1. 不良生活方式：如長期熬夜、過度飲酒、吸煙等，會擾亂身體正常的生理節(jié)律，影響器官功能。 2. 精神壓力：工作緊張、人際關(guān)系復(fù)雜等帶來的壓力，可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒，影響身心健康。 3. 環(huán)境污染：空氣、水、噪音等污染，對身體產(chǎn)生慢性損害，削弱免疫系統(tǒng)。 4. 營養(yǎng)不均衡：挑食、暴飲暴食或過度節(jié)食，使身體無法獲得充足且均衡的營養(yǎng)。 5. 缺乏運動：身體機能得不到鍛煉，新陳代謝減緩，容易出現(xiàn)疲勞、肥胖等問題。 總之，亞健康狀態(tài)雖未達到疾病的程度，但如果不加以重視和調(diào)整，可能會發(fā)展為疾病。保持良好的生活習(xí)慣、合理飲食、適當(dāng)運動、減輕壓力等有助于改善亞健康狀態(tài)。