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孕婦脖子疼可能由不良姿勢(shì)、頸部肌肉疲勞、著涼、頸椎病變、孕期激素變化等引起。緩解方法包括調(diào)整姿勢(shì)、熱敷、按摩、適度運(yùn)動(dòng)、注意休息等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，保持頸部正直。
2.熱敷：用溫?zé)岬拿矸笤陬i部，每次15-20分鐘。
3.按摩：輕柔按摩頸部肌肉，緩解緊張。
4.適度運(yùn)動(dòng)：如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，但幅度不宜過(guò)大。
5.注意休息：保證充足睡眠，減輕頸部負(fù)擔(dān)。
孕婦脖子疼時(shí)不必過(guò)于緊張，可先嘗試上述方法緩解，如疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。