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脂肪肝患者減肥時，運動比節(jié)食好，主要因為運動能提升代謝、增強心肺功能、改善胰島素抵抗、減少內(nèi)臟脂肪、促進肌肉合成，且更利于長期堅持。 1.提升代謝：運動可加快身體的新陳代謝，促使脂肪燃燒，而單純節(jié)食可能導致代謝減緩。 2.增強心肺功能：有助于提高心肺的耐力和功能，增強身體整體素質(zhì)。 3.改善胰島素抵抗：運動能增加細胞對胰島素的敏感性，利于控制血糖，對脂肪肝的改善有益。 4.減少內(nèi)臟脂肪：針對性地減少肝臟等內(nèi)臟周圍的脂肪堆積。 5.促進肌肉合成：增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，使減肥效果更持久。 6.利于長期堅持：運動方式多樣，更易培養(yǎng)成習慣，而過度節(jié)食難以長期維持。 總之，對于脂肪肝患者，合理的運動在減肥和改善脂肪肝方面具有諸多優(yōu)勢，但運動也要適度，循序漸進，并結(jié)合健康的飲食。

許多脂肪肝患者期望著通過節(jié)食而不運動來減肥，實際上，運動減肥優(yōu)于節(jié)食減肥，運動減肥祛除的主要是腹部內(nèi)臟脂肪。 　　脂肪肝患者可以做做有氧運動，如游泳、打乒乓球等，這種運動，鍛煉時以有氧分解代謝為主，可以抑制甘油三脂合成，促進脂肪分解。而籃球、足球等運動屬于無氧運動，會增加肌體能量消耗，游離脂肪酸消耗受阻，減肥效果不好。當然，運動減肥有一個過程，需要由小到大，慢慢遞增，每周3－5次，每次15－60分鐘。 　　盡管肥胖是脂肪肝的危險因素，但是減肥對于脂肪肝的改善并不是總有效。部分患者減肥后肝內(nèi)炎癥和纖維化加劇，主要與其減肥方法不當、減肥速度過快等密切相關(guān)，因此，脂肪肝患者減肥過快不可取。即使脂肪肝患者沒有癥狀，肝功能正常，也需要基礎(chǔ)治療，先從飲食和運動入手。減肥沒有靈丹妙藥，節(jié)食、多動、少喝酒，養(yǎng)成良好的生活習慣，預防遠遠勝于治療。