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女性要避免較重的體力勞動(dòng)，特別是增加腹壓的勞動(dòng)如長(zhǎng)期站立和下蹲，尤其是下蹲對(duì)盆底的傷害很大。在過(guò)去不少婦女習(xí)慣于蹲著洗衣服，這是不好的習(xí)慣。另外，保持大便通暢也是非常重要的，大便時(shí)用力過(guò)猛，或者大便時(shí)喜歡看報(bào)紙雜志導(dǎo)致大便時(shí)間延長(zhǎng)，這些不良的大便習(xí)慣都會(huì)影響盆底健康。肥胖的女性要注意減肥。女性在產(chǎn)后要積極進(jìn)行盆底康復(fù)治療，目前全國(guó)不少醫(yī)院都在推行一個(gè)項(xiàng)目——把產(chǎn)后42天的盆底康復(fù)訓(xùn)練作為一個(gè)常規(guī)的項(xiàng)目。即在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練，每周2次，持續(xù)10～12周。廣醫(yī)一院已經(jīng)設(shè)有專門的“產(chǎn)后42天門診”，可以指導(dǎo)新媽咪進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練?？偗煶藤M(fèi)用約為1200元左右。目前，約有70%的婦女會(huì)在產(chǎn)后參加盆底康復(fù)訓(xùn)練，而且人數(shù)仍在逐漸增加。

您好，女性可以采取以下措施遠(yuǎn)離尿失禁：女性要避免較重的體力勞動(dòng)，特別是增加腹壓的勞動(dòng)如長(zhǎng)期站立和下蹲，尤其是下蹲對(duì)盆底的傷害很大。在過(guò)去不少婦女習(xí)慣于蹲著洗衣服，這是不好的習(xí)慣。另外，保持大便通暢也是非常重要的，大便時(shí)用力過(guò)猛，或者大便時(shí)喜歡看報(bào)紙雜志導(dǎo)致大便時(shí)間延長(zhǎng)，這些不良的大便習(xí)慣都會(huì)影響盆底健康。