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孩子晚上的適宜睡覺(jué)時(shí)間，受到年齡、生長(zhǎng)發(fā)育需求、日?；顒?dòng)安排、環(huán)境因素以及個(gè)體差異等多方面的影響。 1.年齡：不同年齡段的孩子需求不同。新生兒每天需要睡 16 - 20 小時(shí)；1 - 3 歲幼兒每晚 12 - 14 小時(shí)；3 - 6 歲兒童每晚 10 - 12 小時(shí)；小學(xué)生每晚 9 - 11 小時(shí)；中學(xué)生每晚 8 - 10 小時(shí)。 2.生長(zhǎng)發(fā)育需求：睡眠期間生長(zhǎng)激素分泌旺盛，有助于身體和大腦發(fā)育，所以要保證充足睡眠。 3.日?；顒?dòng)安排：白天活動(dòng)量大，晚上疲憊，可適當(dāng)提前入睡時(shí)間。 4.環(huán)境因素：安靜、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于孩子入睡和保持良好睡眠。 5.個(gè)體差異：有些孩子天生睡眠需求較少或較多，但也要盡量符合其年齡段的大致標(biāo)準(zhǔn)。 總之，為了孩子的健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子的年齡、日?；顒?dòng)和個(gè)體特點(diǎn)，幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足且高質(zhì)量的睡眠。

孩子最好十點(diǎn)鐘之前入睡是有科學(xué)依據(jù)的。十點(diǎn)前入睡，大概晚上十一點(diǎn)多就會(huì)進(jìn)入一個(gè)深睡眠的狀態(tài)，孩子腦垂體的生長(zhǎng)激素就會(huì)分泌的比較好。同時(shí)在深睡眠的時(shí)候，身體的處于一個(gè)放松的狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌出來(lái)以后對(duì)孩子各個(gè)器官，甚至骨骼的發(fā)育的效果也會(huì)非常好。