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孩子的最佳睡眠時間因年齡而異，一般來說，新生兒每天需要睡 16 - 20 小時，幼兒需要 11 - 14 小時，學(xué)齡前兒童需要 10 - 13 小時，小學(xué)生需要 9 - 12 小時，中學(xué)生需要 8 - 10 小時。充足且規(guī)律的睡眠對孩子的生長發(fā)育、大腦功能、免疫系統(tǒng)、情緒調(diào)節(jié)和學(xué)習(xí)能力等都非常重要。 1. 生長發(fā)育：睡眠時生長激素分泌增多，有助于孩子身體的生長和發(fā)育。 2. 大腦功能：能促進(jìn)大腦的發(fā)育和記憶鞏固，提高孩子的注意力、思維能力和創(chuàng)造力。 3. 免疫系統(tǒng)：良好的睡眠可以增強(qiáng)孩子的免疫力，降低患病風(fēng)險。 4. 情緒調(diào)節(jié)：保證孩子情緒穩(wěn)定，減少煩躁、易怒等不良情緒。 5. 學(xué)習(xí)能力：充足的睡眠能提高孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)效率和成績。 家長要關(guān)注孩子的睡眠情況，為孩子創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)孩子的健康成長。

人一天當(dāng)中分泌的生長激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。梁教授說，晚上十一點(diǎn)鐘到凌晨兩點(diǎn)鐘，深睡眠的時候，也正是是孩子生長激素分泌的高峰期。因此說，一天當(dāng)中，夜晚是孩子長高的關(guān)鍵時期。保證孩子有一個非常良好睡眠，對孩子的長高非常重要。