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所謂睡眠周期包括入睡期、淺睡期、中度或深度睡眠，每個(gè)周期約持續(xù)一個(gè)半小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)左右，而一個(gè)晚上約循環(huán)5個(gè)周期，這樣才能保證個(gè)體第二天醒后，感覺(jué)神清氣爽。 當(dāng)個(gè)體處于淺睡期時(shí)，總是感覺(jué)外界一直與他接觸，只要有一點(diǎn)聲音就會(huì)容易被驚醒；而當(dāng)個(gè)體進(jìn)入深度睡眠時(shí)，周?chē)穆曧?、?dòng)靜都無(wú)法把他吵醒。當(dāng)一個(gè)睡眠周期被打斷后，個(gè)體將重新由入睡期開(kāi)始循環(huán)。深睡期對(duì)人體的心理和生理的恢復(fù)發(fā)揮著重要作用。由于在深睡期，整個(gè)人處于一種松弛狀態(tài)，體力、肌肉筋膜也會(huì)隨之得到恢復(fù)。所以，如果個(gè)體在睡眠過(guò)程中偶爾被打斷，未完成的睡眠能通過(guò)補(bǔ)眠來(lái)彌補(bǔ)。

睡眠分周期的，一般考慮為非快速眼動(dòng)睡眠期和快速眼動(dòng)睡眠期每夜通常有 4~5個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期90~110分鐘，并且如果睡眠有異常的話，可以去精神科檢查一下，去除病因，在睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，喝一點(diǎn)熱牛奶來(lái)促進(jìn)睡眠的。