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腳扭傷后出現(xiàn)淤血和腫脹，可通過(guò)休息、冷敷、抬高患肢、藥物治療及適當(dāng)按摩來(lái)緩解，同時(shí)要注意觀察癥狀變化。 1. 休息：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷，給受傷部位足夠的恢復(fù)時(shí)間。 2. 冷敷：在扭傷后的 24 - 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能收縮血管，減少出血和腫脹。 3. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 4. 藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、紅花油等，口服跌打丸、三七片等活血化瘀的藥物，但需遵醫(yī)囑。 5. 適當(dāng)按摩：在受傷 72 小時(shí)后，若腫脹有所緩解，可輕輕按摩受傷部位，促進(jìn)血液循環(huán)。 腳扭傷后的消腫祛瘀需要一定時(shí)間，在此期間要注意休息和護(hù)理。如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)疼痛加劇、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。