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脫發(fā)可能由多種原因引起，如遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、不良生活習(xí)慣等。嚴(yán)重脫發(fā)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食方面，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、豆類，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
2.補(bǔ)充維生素，特別是維生素B族，如維生素B6、B12，可通過(guò)食用全麥?zhǔn)澄?、?dòng)物肝臟獲取。
3.攝入富含鐵元素的食物，如菠菜、瘦肉等，能預(yù)防缺鐵性脫發(fā)。
4.規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少脫發(fā)。
5.減少燙染頭發(fā)，避免損傷發(fā)質(zhì)和毛囊。
6.學(xué)會(huì)釋放壓力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式，緩解精神緊張導(dǎo)致的脫發(fā)。
7.正確護(hù)理頭發(fā)，選擇合適的洗發(fā)水，避免過(guò)度清潔。
總之，改善脫發(fā)需要從多方面入手，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，若脫發(fā)嚴(yán)重需盡快就醫(yī)。