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14歲中學生正處于生長發(fā)育關鍵期，身高和體重受多種因素影響，包括遺傳、飲食、睡眠、運動和心理等。如身高體重異常，建議及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等；保證碳水化合物的攝入，如米飯、面條等；多吃蔬菜和水果，補充維生素和礦物質(zhì)。
2.鈣質(zhì)補充：適當補充鈣劑，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液等，有助于骨骼生長。但需遵醫(yī)囑。
3.充足睡眠：每晚保證8-10小時的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌。
4.適量運動：進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，可刺激骨骼生長。
5.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大影響身體發(fā)育。
14歲中學生要綜合采取多種措施，養(yǎng)成良好的生活習慣，促進身高增長和保持健康體重。