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小兒多動癥又稱注意缺陷多動障礙，是兒童期常見的神經(jīng)發(fā)育障礙性疾病。其自我療法包括行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、飲食管理、運(yùn)動鍛煉和環(huán)境改善等。 1.行為訓(xùn)練：培養(yǎng)孩子的專注力和自我控制能力，如通過設(shè)定小目標(biāo)、逐步延長專注時間來進(jìn)行。 2.心理調(diào)節(jié)：幫助孩子建立自信，減輕心理壓力，家長要多鼓勵、肯定孩子。 3.飲食管理：減少攝入含咖啡因、添加劑的食物，保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 4.運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如跑步、游泳等，有助于釋放過剩精力，提高注意力。 5.環(huán)境改善：為孩子創(chuàng)造安靜、整潔、有序的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，減少干擾。 總之，小兒多動癥的自我療法需要家長和孩子共同努力，長期堅持。同時，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。