久宅后運動致腰軟脖不適，原因及應(yīng)對？
我從去年開始大學(xué)畢業(yè)后就在家待了一年，這一年里就整天玩電腦和游戲，除了上廁所和吃飯基本不動彈，后來發(fā)現(xiàn)長了十幾斤肉就開始忽然做仰臥起坐，大概做了一個多月后我發(fā)現(xiàn)自己腰忽然很軟，沒啥勁，除非自己可以挺，否則好像就腆著個肚子，整個上半身都壓在腰和腿上一樣的感覺，而且現(xiàn)在脖子也不大舒服，都緩了幾個月了還是這種感覺，尤其是腰，還是特別軟，醫(yī)生這是怎么啦？應(yīng)該怎么辦呢？？
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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久宅后突然運動出現(xiàn)腰軟、脖子不適，可能與肌肉勞損、腰椎關(guān)節(jié)紊亂、頸椎問題、缺乏鍛煉、運動不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。 1. 肌肉勞損：長期久坐加上突然運動，易導(dǎo)致腰部和頸部肌肉勞損，產(chǎn)生疼痛和無力感。 2. 腰椎關(guān)節(jié)紊亂：不正確的運動姿勢可能引起腰椎關(guān)節(jié)錯位，影響腰部穩(wěn)定性。 3. 頸椎問題：長時間低頭玩電腦，頸椎原本就處于疲勞狀態(tài)，運動后可能加重不適。 4. 缺乏鍛煉：之前運動量過少，身體肌肉力量和耐力不足。 5. 運動不當(dāng)：仰臥起坐的動作不規(guī)范，過度拉伸或壓迫腰部。 總之，這種情況需要引起重視。建議先停止劇烈運動，注意休息。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科或康復(fù)科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。
2024-10-17 17:33
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這個缺乏活動鍛煉的原因。一般情況下需要多活動鍛煉和多吃蔬菜水果 和流質(zhì)易消化飲食。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。不需要擔(dān)心。建議還是積極工作 。
2024-10-17 17:33
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回答3
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張靜 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級甲等
婦科
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整天玩電腦和游戲，除了上廁所和吃飯基本不動彈，這就是造成身體不適感的因素，不運動自然會長贅肉，長時間一個姿勢也會誘發(fā)頸椎病和腰椎骨疾病，只要不改變生活方式，疾病只會加重不會減輕，而不是所謂的緩幾個月就會恢復(fù)，要有健康的生活規(guī)律，既然大學(xué)畢業(yè)就要去找工作，而不是賴在家里啃老，懶惰時養(yǎng)出來的，越是閑著就越不想工作，這個不能再逃避，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要在長時間坐著，每天堅持兩個多小時的有氧運動為宜。
2024-10-18 05:04
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時以內(nèi)，操作1小時以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)?；顒油蟛浚i部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
