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壓力大、熬夜等因素可能導(dǎo)致白發(fā)和脫發(fā)。吃核桃有一定幫助，但不能僅依靠吃核桃來(lái)解決問題，還需綜合調(diào)理，包括改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及必要時(shí)的藥物治療等。 1. 生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，盡量在晚上 11 點(diǎn)前入睡。規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少因生物鐘紊亂導(dǎo)致的毛發(fā)問題。 2. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 3. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放壓力，如通過聽音樂、繪畫、與朋友交流等方式，避免長(zhǎng)期精神緊張影響毛囊健康。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝，對(duì)改善毛發(fā)狀況有益。 5. 藥物治療：若脫發(fā)白發(fā)嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、首烏片、七寶美髯丸等藥物。但需注意，藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑。 總之，要改善白發(fā)和脫發(fā)問題，需要從多方面入手，綜合調(diào)理。同時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

您好，白發(fā)多為血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱造成的，應(yīng)補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎氣，可以服用榮發(fā)養(yǎng)顏膠囊、首烏片看看。除了藥物治療，平時(shí)要注意多吃點(diǎn)含豐富的維生素a食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。平時(shí)吃些黑芝麻、核桃等促黑發(fā)生成，應(yīng)盡量少吃動(dòng)物類油脂和白糖。

患者出現(xiàn)白發(fā)，并且有脫發(fā)，考慮為精神壓力過大引起的， 也考慮為腎虛、缺少微量元素所至，可以采取中藥調(diào)理的，平時(shí)可以多吃核桃、花生、黑芝麻等食物來(lái)改善的。