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6歲孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育較快階段，容易缺鈣。可通過(guò)食療、增加運(yùn)動(dòng)等方法補(bǔ)鈣。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.多喝牛奶：純奶或酸奶富含鈣，利于吸收。
2.食用瘦肉：其中含有一定量的鈣質(zhì)。
3.攝入豆制品：如豆腐、豆?jié){等，是鈣的良好來(lái)源。
4.吃些蝦皮：鈣含量較高。
5.適當(dāng)食用堅(jiān)果：如杏仁、核桃，也有一定的補(bǔ)鈣作用。
6.保證綠葉蔬菜攝入：像菠菜等，富含鈣及其他營(yíng)養(yǎng)。
總之，通過(guò)多樣化的飲食為孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)鈣吸收，助力孩子健康成長(zhǎng)。

飲食補(bǔ)鈣計(jì)劃1.攝取含鈣豐富的食物有意識(shí)地讓寶寶多吃含鈣豐富的食物，奶和奶制品都是鈣的最好食物來(lái)源，且吸收率高。豆類(lèi)、蝦皮、海帶、芝麻醬等食物的含鈣量也很高。2.補(bǔ)鈣的同時(shí)注意維生素d的攝取維生素d是鈣平衡最重要的調(diào)節(jié)因素，和成功補(bǔ)鈣的關(guān)系密切。因此要帶寶寶多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。維生素d在少數(shù)食物中含量豐富，如魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、海魚(yú)、蛋黃等。3.重視烹調(diào)方式植酸和草酸可與鈣形成不溶性的植酸鈣和草酸鈣，不利于鈣的吸收。有些蔬菜，如菠菜、竹筍、洋蔥等含有草酸，在烹調(diào)前，應(yīng)先在沸水中焯一下，除去草酸。大米中含有很多植酸，制作前，應(yīng)先將大米放在溫水里浸泡一下，棄水后蒸煮。4.均衡飲食，合理搭配均衡飲食是最安全最合理的補(bǔ)鈣方式，鈣和體內(nèi)的其它營(yíng)養(yǎng)素相互關(guān)聯(lián)發(fā)揮功效，如適量的蛋白質(zhì)、低磷膳食都有利于鈣的吸收。均衡飲食能夠保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素適量而不過(guò)量，協(xié)同發(fā)揮最佳功效。5.選用鈣強(qiáng)化食品和制劑在購(gòu)買(mǎi)寶寶食品的時(shí)候選擇強(qiáng)化鈣元素的品種，或在醫(yī)生指導(dǎo)下直接給寶寶服用制劑。理想的補(bǔ)鈣組合是：維生素d制劑+鈣制劑，制劑在兩餐之間服用，進(jìn)餐時(shí)服用容易影響鈣的吸收。

每天的飲食要多選用海蜒，紫菜，雞肝，豬肝，牡蠣，牛肉，淡菜，瘦豬肉，雞蛋黃，荔枝或者花生和豆類(lèi)食物。 由于食物中的鋅含量不好確定,所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鋅劑，最好選擇醫(yī)生推薦的生物鋅，育辛特。這樣,便可清楚自己是否補(bǔ)足了鋅。

你好，最有效的辦法就是補(bǔ)充鈣片，平時(shí)也可以多吃含鈣高的食物，比如骨頭湯，牛奶，豆制品海帶芝麻等等，多曬曬太陽(yáng)。

含鈣較多的食物：豆類(lèi)、奶類(lèi)、蛋黃、骨頭、深綠色蔬菜、米糠、麥麩、花生、海帶、紫菜等。缺鈣可以適當(dāng)吃鈣片。

你好，如果想要食療補(bǔ)鈣可以讓寶寶一天盒牛奶，多吃點(diǎn)蝦皮多喝筒骨湯，更要讓孩子曬太陽(yáng)才能促進(jìn)鈣的吸收