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鋅是人體必需的微量元素之一，特別是在兒童生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中是必不可少的。孩子缺鋅的話會容易造成食欲下降,各方面生長緩慢比如頭發(fā)發(fā)黃,指甲扁不飽滿，注意不集中，身高體重不達(dá)標(biāo)等?？梢越o小朋友多吃動物性蛋白質(zhì)食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的兒童可主要從飲食中著手。

瘦肉，牡蠣，花生，核桃，蛋黃、蘋果、黑魚、魚肝、黃豆、海帶、杏仁、小米、松子、小白菜、蝦皮、芹菜、芝麻、蘑菇、茄子，你可以給孩子吃些育辛特蛋白鋅的，就是原來的伊分子牌的鋅硒寶，不僅適合寶寶胃腸道吸收，而且生物鋅無刺激的呢。多喝開水，經(jīng)常喝蘋果汁、純奶什么的，多吃水果，經(jīng)常運動增強(qiáng)抵抗力。

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補鋅的食物主要有:生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。但食補有個缺點:補得慢。再加上每個人的腸胃不同，吸收也不同，所以可以喝點補鋅口服液

直接給孩子補充鋅劑或者是吃含鋅量比較高的食物。含鋅量比較高的食物有，動物肝臟，花生，魚，蛋，奶，肉，牡蠣，大白菜，白蘿卜，茄子，獼猴桃，香蕉。