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經(jīng)常感冒，可能是身體抵抗力下降了?？梢酝ㄟ^以下方法增強(qiáng)身體抵抗力。一，積極參加體育鍛煉，通過鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抗病能力。二，養(yǎng)成健康的生活和飲食習(xí)慣。不抽煙喝酒，不熬夜，保證充足的睡眠，多喝水，多吃蔬菜水果。三，保持室內(nèi)和個(gè)人清潔衛(wèi)生。良好的衛(wèi)生情況才能避免細(xì)菌和病毒的滋生，減少感染機(jī)會(huì)。

防止感冒小竅門感冒的原因除了季節(jié)交替外,與自身免疫能力下降不無關(guān)系.盡管許多人患的是普通感冒而非流感,但感冒的困擾--鼻塞,流鼻涕,咳嗽……卻時(shí)時(shí)刻刻影響著你我他.又由于普通感冒是由多達(dá)二百種以上病毒所引起的呼吸道疾病,所以它沒有疫苗可用.如何治療或預(yù)防普通感冒呢?只有靠自己了.吃維生素增抵抗力維生素E可以增強(qiáng)免疫能力,我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E,而經(jīng)常吃素的人,維生素E的攝入量經(jīng)常會(huì)不足,每天可加服一定量維生素E膠囊,維生素E在人體內(nèi)貯存的時(shí)間比較短,所以要每天服用,它除了能延緩細(xì)胞老化,減輕疲勞,供給體內(nèi)氧氣,還能抵御大氣污染,保護(hù)肺臟.另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用,能預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染,并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能.富含維生素C的食物非常多,如柑橘類,莓類,綠葉蔬菜,蕃茄,菜花,馬鈴薯,胡椒等,不過烹調(diào),高溫,光,氧氣以及吸煙都會(huì)“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的盡量生吃,并且服用避孕藥的人,居住在都市里污染環(huán)境的人,吸煙者以及經(jīng)常服用阿司匹林的人均需要大量補(bǔ)充維生素C,維生素C一般在胃里經(jīng)過2～3小時(shí)后排出體外,人體血液中經(jīng)常保持高濃度的維生素C非常重要.所以當(dāng)你有不良嗜好(吸煙,熬夜)時(shí),當(dāng)你的飲食不均衡時(shí),當(dāng)你廢寢忘食時(shí),別忘了及時(shí)服用維生素C.勤洗手少摸臉離“感冒”遠(yuǎn)一點(diǎn)辦公室的同事或家里人患感冒時(shí),其觸及的電話,門把手,遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因?yàn)楦忻安《境私?jīng)空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,并且病毒可在這些物體上存活達(dá)3個(gè)小時(shí)以上.所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,就可以減少病毒在手上停留的時(shí)間,避免感染.另外還要盡量提醒自己少摸臉,手畢竟是病毒最容易觸及的地方,稍一疏忽,噴嚏就會(huì)接踵而至.患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽,打噴嚏,飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑,所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離,并且要扭轉(zhuǎn)身體背對飛沫,以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔,否則下一個(gè)令人“敬而遠(yuǎn)之”者很可能就是你了.勤開窗多換氣多喝水常運(yùn)動(dòng)為什么呆在空調(diào)房間里容易感冒?因?yàn)榭照{(diào)房間密閉嚴(yán),空氣不流通,沒有新鮮空氣置換,若有感冒者,房間里的病毒數(shù)量肯定不少,在這樣的環(huán)境里,病毒便很容易被呼吸入體內(nèi).時(shí)不時(shí)打開窗戶,讓空氣流動(dòng)起來,把病毒驅(qū)散,以減少感冒傳播的機(jī)會(huì).同時(shí)還要增強(qiáng)自身的免疫力,就需要經(jīng)常性的有氧運(yùn)動(dòng),如騎車,快走,爬山,游泳等等,每天30～40分鐘的溫和的有氧運(yùn)動(dòng)則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲.秋天比較干燥,喝足水分不僅有利除燥,還可減少病毒的數(shù)量,每天至少應(yīng)喝八大杯水或一定量果汁.不幸患感冒休養(yǎng)挺重要一旦不幸染上了感冒,就需多休息,多喝白開水.除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外,多漱口,特別是用溫鹽水漱口,緩解咽喉痛很有效.咳嗽是感冒最常見的癥狀之一,如果只是干咳沒有痰,可選用鎮(zhèn)咳劑；如果有痰就要用祛痰劑,痰少了,咳嗽自然會(huì)停止.不過感冒沒有特效藥,只要多喝水,多休息,只要沒有其他并發(fā)癥,時(shí)間一到自然會(huì)好,不必著急求“速效”.

感冒的原因除了季節(jié)交替外,與自身免疫能力下降不無關(guān)系.盡管許多人患的是普通感冒而非流感,但感冒的困擾--鼻塞,流鼻涕,咳嗽……卻時(shí)時(shí)刻刻影響著你我他.又由于普通感冒是由多達(dá)二百種以上病毒所引起的呼吸道疾病,所以它沒有疫苗可用.如何治療或預(yù)防普通感冒呢只有靠自己了.吃維生素增抵抗力維生素E可以增強(qiáng)免疫能力,我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E,而經(jīng)常吃素的人,維生素E的攝入量經(jīng)常會(huì)不足,每天可加服一定量維生素E膠囊,維生素E在人體內(nèi)貯存的時(shí)間比較短,所以要每天服用,它除了能延緩細(xì)胞老化,減輕疲勞,供給體內(nèi)氧氣,還能抵御大氣污染,保護(hù)肺臟.另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用,能預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染,并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能.富含維生素C的食物非常多,如柑橘類,莓類,綠葉蔬菜,蕃茄,菜花,馬鈴薯,胡椒等,不過烹調(diào),高溫,光,氧氣以及吸煙都會(huì)“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的盡量生吃,并且服用避孕藥的人,居住在都市里污染環(huán)境的人,吸煙者以及經(jīng)常服用阿司匹林的人均需要大量補(bǔ)充維生素C,維生素C一般在胃里經(jīng)過2～3小時(shí)后排出體外,人體血液中經(jīng)常保持高濃度的維生素C非常重要.所以當(dāng)你有不良嗜好(吸煙,熬夜)時(shí),當(dāng)你的飲食不均衡時(shí),當(dāng)你廢寢忘食時(shí),別忘了及時(shí)服用維生素C.勤洗手少摸臉離“感冒”遠(yuǎn)一點(diǎn)辦公室的同事或家里人患感冒時(shí),其觸及的電話,門把手,邑器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因?yàn)楦忻安《境私?jīng)空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,并且病毒可在這些物體上存活達(dá)3個(gè)小時(shí)以上.所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,就可以減少病毒在手上停留的時(shí)間,避免感染.另外還要盡量提醒自己少摸臉,手畢竟是病毒最容易觸及的地方,稍一疏忽,噴嚏就會(huì)接踵而至.患傷風(fēng)感冒的人最容易咳嗽,打噴嚏,飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑,所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離,并且要扭轉(zhuǎn)身體背對飛沫,以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔,否則下一個(gè)令人“敬而遠(yuǎn)之”者很可能就是你了.勤開窗多換氣多喝水常運(yùn)動(dòng)為什么呆在空調(diào)房間里容易感冒因?yàn)榭照{(diào)房間密閉嚴(yán),空氣不流通,沒有新鮮空氣置換,若有感冒者,房間里的病毒數(shù)量肯定不少,在這樣的環(huán)境里,病毒便很容易被呼吸入體內(nèi).時(shí)不時(shí)打開窗戶,讓空氣流動(dòng)起來,把病毒驅(qū)散,以減少感冒傳播的機(jī)會(huì).同時(shí)還要增強(qiáng)自身的免疫力,就需要經(jīng)常性的有氧運(yùn)動(dòng),如騎車,快走,爬山,游泳等等,每天30～40分鐘的溫和的有氧運(yùn)動(dòng)則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲.秋天比較干燥,喝足水分不僅有利除燥,還可減少病毒的數(shù)量,每天至少應(yīng)喝八大杯水或一定量果汁.不幸患感冒休養(yǎng)挺重要一旦不幸染上了感冒,就需多休息,多喝白開水.除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外,多漱口,特別是用溫鹽水漱口,緩解咽喉痛很有效∪嗽是感冒最常見的癥狀之一,如果只是干咳沒有痰,可選用鎮(zhèn)咳劑；如果有痰就要用祛痰劑,痰少了,咳嗽自然會(huì)停止.不過感冒沒有特效藥,只要多喝水,多休息,只要沒有其他并發(fā)癥,時(shí)間一到自然會(huì)好,不必著急求“速效”.

感冒剛起時(shí)的處理要及時(shí)如果哪天突然感覺身體發(fā)冷,或是感到頭痛,頭暈,頭重,或是身體疲乏,酸痛,或是總流清水鼻涕,或是咽喉疼痛,此時(shí)就要馬上處理了.
1,盡快排出病毒：西醫(yī)說感冒的致病原因是病毒,而病毒至今沒有特效藥,所以你除了服用常用藥之外,最好最有效的方法就是大量喝溫開水,一天喝上幾大杯的溫開水,多上幾次廁所,是排出病毒最有效的方法.如咽喉腫痛明顯時(shí)可以在溫水中稍稍加一點(diǎn)鹽,喝這種淡淡的鹽水能很快緩解咽喉的疼痛.
2,盡快排出寒氣：受涼是感冒的誘因,所以盡快排出寒氣是治愈感冒的關(guān)鍵.食療中的蔥姜蒜是排寒最食物,有的人用幾片生姜加上一勺紅糖煮水喝去寒,有的人用幾棵蔥煮水喝發(fā)汗去寒.當(dāng)受涼又伴有咳嗽時(shí),在生姜紅糖水中加入幾瓣大蒜一起煮,喝下能祛寒,止咳嗽.總之,不論是用蔥姜蒜祛寒,還是吃上一頓熱辣辣的火鍋祛寒,都能很快增加身體內(nèi)的熱量,讓毛孔開放,通過出汗排出寒氣.還有一個(gè)方法就是用溫水泡腳出汗排寒,效果同樣不錯(cuò).受風(fēng)寒嚴(yán)重時(shí),可以一邊喝著生姜紅糖水一邊泡腳,一定要用桶泡,更容易出汗.也可以取青艾條1/4根,撕碎后放入桶中,用滾開的水沖泡化開后,再加入溫水泡腳,泡到全身冒汗,再多喝溫開水,只要是喝姜糖水多了,一定要多喝白開水最好是半小時(shí)一杯水.如果只喝姜糖水而不大量的喝白開水,當(dāng)寒去掉后又很容易有內(nèi)熱,而引起咽喉的腫痛及咳喘.當(dāng)喝姜糖水已至身體發(fā)熱后再大量喝白開水,通過多尿尿,不但排出寒氣也排出了內(nèi)熱,很快身體就不會(huì)有不舒服的癥狀了.
3,一定要保證充足的睡眠及休息：只要是有感冒癥狀了,一定要及時(shí)休息,這是減輕病情,讓身體盡快恢復(fù)的關(guān)鍵.一般經(jīng)過大量喝水,喝幾次溫?zé)岬氖[姜蒜水再泡腳出汗祛寒后,盡早休息,第二天身體基本就能復(fù)元了.
4,感冒后渾身酸痛怎么辦：渾身酸痛說明體內(nèi)寒濕重,一定要多喝幾次生姜紅糖水,生姜可以多放.一次放上6~8片都可以.
5,感冒后發(fā)熱了怎么辦：感冒后發(fā)熱了要看手腳的溫度.雖然體內(nèi)的溫度已超出了正常的體溫,但手腳仍是冰涼的,說明體內(nèi)的寒仍重,還需要喝生姜紅糖水,發(fā)熱時(shí)再加上1~2棵蔥一起煮,利于發(fā)汗.如果體溫偏高,手腳已不再發(fā)涼了,這時(shí)要停喝生姜水而大量地喝溫開水.一般發(fā)熱都在夜里,很多人就不在夜里喝水,怕尿多,影響睡眠,只要是發(fā)熱,不要管是白天還是夜晚,必須多喝水,這是快速降溫,快速排出病毒最有效的方法.當(dāng)你全身發(fā)燙,幾大杯的溫水喝下去,再尿幾次后,能明顯地感到身體容易出汗,只要一出汗,體溫就能很快降到正常.然后再注意休息,蓋好被子,防止受涼

病情分析：根據(jù)您的描述：作出以下分析,您是感冒了,并提出幾點(diǎn)冬季應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)和問題.感冒分兩種,流鼻涕的一般是風(fēng)寒感冒,如果不流鼻涕,一般是風(fēng)熱感冒,并且我從飲食和預(yù)防兩方面進(jìn)行闡述,我就冬季應(yīng)該注意的預(yù)防感冒的事項(xiàng)和在飲食上應(yīng)該注意的解釋一下,希望你能夠滿意我的回答.意見建議:感冒其實(shí)只要想辦法出汗就行.比如喝熱茶吧,別太濃.還可以喝生姜湯.宜進(jìn)食,牛奶,稀飯,米湯,新鮮蔬菜和水果.感冒時(shí)飲食要清淡.室內(nèi)空氣要新鮮,注意通風(fēng).飲食治療：蘿卜飲：蘿卜適量,切片煎湯,加食醋少許,趁熱飲.桔皮飲：鮮桔皮50克,糖適量,開水沖泡代茶飲.菊花飲：菊花6克,開水沖泡代茶飲.對于預(yù)防感冒,雖然我們不能制服它,但我們還是有預(yù)防和緩解癥狀的辦法的,在又一個(gè)感冒多發(fā)季節(jié)來臨之時(shí),一些對付感冒的方法,你都可以試試.熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預(yù)防感冒.喝白開水：秋冬氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒,消除體內(nèi)廢物的功效.體育鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,如散步,跑步,爬山,打球,練拳等,可提高機(jī)體的御寒能力,防止感冒的發(fā)生.生活護(hù)理:感冒的預(yù)防：
1,鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)耐寒力；
2,經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,保持室內(nèi)空氣新鮮；
3,冷天也要勤晾曬被褥；
4,感冒流行期間減少到公共場所去；
5,還可適當(dāng)服用一些中草藥預(yù)防,如用金銀花,板藍(lán)根,大葉桉樹葉各30克（供一家三口人服用）,每日水煎代茶飲.感謝您的提問,希望您身體健康.

醫(yī)生建議：根據(jù)你所說的情況一般屬于抵抗力下降導(dǎo)致的現(xiàn)象，建議平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，多吃些蛋白質(zhì)高的食物，注意保暖。