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產(chǎn)后脫發(fā)是許多產(chǎn)婦面臨的問題，可通過保持良好作息、均衡飲食、正確護(hù)理頭發(fā)、調(diào)節(jié)情緒、避免過度燙染等方式預(yù)防。 1.保持良好作息：產(chǎn)后身體需要充分休息，保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和頭發(fā)健康。 2.均衡飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等，為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。 3.正確護(hù)理頭發(fā)：選擇溫和的洗發(fā)水，避免頻繁洗頭，洗發(fā)時(shí)動(dòng)作輕柔，不要用力拉扯頭發(fā)。 4.調(diào)節(jié)情緒：產(chǎn)后由于激素變化和照顧寶寶的壓力，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持心情舒暢。 5.避免過度燙染：產(chǎn)后頭發(fā)較為脆弱，過度燙染會(huì)損傷發(fā)質(zhì)，增加脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。 總之，預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)需要從多個(gè)方面入手，產(chǎn)婦要重視自身的健康管理和頭發(fā)護(hù)理，如有嚴(yán)重脫發(fā)情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

吃點(diǎn)核桃、黑芝麻，注意休息！很正常！

您好，正確的日常護(hù)發(fā)習(xí)慣，包括正確的洗發(fā)方法、正確的梳理方法、正確的吹干方法。正確的洗發(fā)方法：不正確的洗發(fā)方法，會(huì)讓你的頭發(fā)在洗發(fā)時(shí)受到傷害。正確的洗發(fā)方法是：洗頭前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢。用溫水洗發(fā)，調(diào)節(jié)合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會(huì)傷發(fā)質(zhì)，太冷也不好，因?yàn)殡y以除垢。倒出適量的洗發(fā)露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發(fā)上。先用洗發(fā)露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗發(fā)露。分兩次徹底清洗，保證一點(diǎn)不留粘滑物，不然會(huì)傷害發(fā)質(zhì)。正確的梳理方法：經(jīng)常梳理頭發(fā)，使之順暢整齊，清除附在頭發(fā)上的灰塵污垢，并促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，同時(shí)也將頭皮油脂帶到發(fā)梢，使頭發(fā)得到充足營(yíng)養(yǎng)。但是，不正確的梳理方法，會(huì)令頭發(fā)受到機(jī)械損傷。正確的梳發(fā)方法是：先用大齒的梳子理順頭發(fā)，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢；然后再用細(xì)密齒梳梳理，頭發(fā)會(huì)更順滑。梳發(fā)的時(shí)候，從發(fā)根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進(jìn)血液循環(huán)，并使頭皮油脂到達(dá)發(fā)絲。選擇合適的梳子，對(duì)頭發(fā)也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭發(fā)的磨擦較少，能防止靜電產(chǎn)生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發(fā)根部位的油脂帶至發(fā)梢，滋潤(rùn)頭發(fā)，增加光澤。正確的吹干方法：洗發(fā)后最好的方法是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。但是如果急著讓頭發(fā)變干，或是需要定型的話，就要用電吹風(fēng)了。吹風(fēng)前切記要用毛巾吸干多余的水分，用熱風(fēng)吹還在滴水的頭發(fā)，既費(fèi)時(shí)，頭發(fā)也受到損傷。電吹風(fēng)與頭發(fā)應(yīng)保持20厘米的距離，最好是冷熱風(fēng)交替，這樣能避免頭發(fā)受到熱傷害。