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腰肌勞損日常保健方法：　 一：要矯正生活中的不良姿勢，保持正確的坐姿，不要總是彎腰或斜坐。抬頭、收腹、挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前突，睡覺時也應(yīng)保持脊柱的適度彎曲。 二：加強(qiáng)體育鍛煉，有目的地鍛煉腰背肌肉。經(jīng)常參加一些像游泳、放風(fēng)箏、打球這樣的活動，多做左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥起坐。 三：平時工作中要注意自我調(diào)節(jié)，避免長期固定在一個姿勢，休息時可以蹲一蹲，做做課間操。

腰是人體的中點，腰骶關(guān)節(jié)又是人體承受身體重力的重要關(guān)節(jié)之一，關(guān)節(jié)的活動，都有肌肉的參與，所以不經(jīng)意間，這里的肌肉就會發(fā)生疲勞和損傷。教師在授課時，長期站立，腰部肌肉過度緊張，很容易形成損傷性炎癥，另外，伏案備課時，坐姿不當(dāng)，脊柱處于半彎狀態(tài)，腰背肌肉也一直緊繃著，日積月累，會產(chǎn)生勞損，引起腰疼。

一旦感覺腰部酸痛，不能久站或久坐，就應(yīng)警惕腰肌勞損的的可能，就要及時到醫(yī)院檢查了。