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根據(jù)您的描述，可以了解到您家孩子有點(diǎn)缺鋅，不知您家孩子缺鋅是否嚴(yán)重？如果過于嚴(yán)重，建議您服用藥物調(diào)理。 一般堅(jiān)果里面含鋅量比較高。你可以平時(shí)給孩子多吃堅(jiān)果類。平時(shí)給孩子少吃零食，少吃辛辣，油膩，寒涼，多喝水，適當(dāng)鍛煉，多吃新鮮蔬菜瓜果。希望我的建議能夠幫助到您，謝謝您的信任

您好：水果中蘋果的含鋅量為最高,含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經(jīng)發(fā)酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面饅頭、蒸發(fā)糕、江米酒、芝麻醬等可以食用）。鋅的主要來(lái)源是富含鋅的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。

補(bǔ)鋅水果中，含鋅量最高的是蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。但是值得提醒的是水果中的含鋅量是很少的們?nèi)绻汲运麃?lái)補(bǔ)鋅是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，最好是在均衡膳食的基礎(chǔ)上，是用蛋白鋅類的產(chǎn)品，像是欣希安復(fù)合鋅硒片之類的產(chǎn)品，兩方面相結(jié)合的效果最好

水果中含鋅量較少，主要有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。平時(shí)飲食補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，海產(chǎn)品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，也可以吃蛋白鋅][伊分子]]鋅硒寶片，生物補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅效果好。

水果中含鋅量較少，主要有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。平時(shí)飲食補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，海產(chǎn)品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，也可以吃蛋白鋅伊分子鋅硒寶片，生物補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅效果好。

水果中含鋅量較少，主要有蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。平時(shí)飲食補(bǔ)鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，海產(chǎn)品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，也可以吃蛋白鋅伊分子鋅硒寶片，生物補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅效果好。