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您好，腰肌勞損多數(shù)是因為經(jīng)常久坐或者彎腰勞累引起的，也可能是有腰椎方面問題，例如有骨質(zhì)增生或椎間盤突出。具體建議要到醫(yī)院做一下腰部檢查。目前可以適當外用一些活血止痛的藥物，例如奇正消痛貼，具體用藥請遵醫(yī)囑。有空也可以適當熱敷一下局部，多注意活動。

首先，應(yīng)當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反復(fù)彎腰等;其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復(fù);此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業(yè)者必須保持正確的坐姿。因工作需要長期彎腰的人，如體力勞動者等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關(guān)節(jié)和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。對于一般人群，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預(yù)防腰肌勞損。腰肌勞損引起的癥狀可以通過臥床休息、藥物治療及加強腰背肌功能鍛煉以及改變體位和生活習慣等方法得到緩解。中醫(yī)推拿一般要在明確診斷、病情穩(wěn)定的基礎(chǔ)上才可以進行輔助治療，有些不規(guī)范的推拿不但不能治療疾病，而且會加重病情，延誤治療。在日常生活中，也應(yīng)根據(jù)工作種類的不同，選擇正確的工作姿勢，并應(yīng)盡量避免長時間地用單一、固定的姿勢工作，而且要在工作中經(jīng)常調(diào)整體位，尤其是經(jīng)常處于坐位的工作者，平時更要加強體育鍛煉，如經(jīng)常做腰背部的后仰運動、腰部的旋轉(zhuǎn)運動等，以此來增強腰背部肌肉的耐力。如果出現(xiàn)了急性腰痛或腰扭傷，應(yīng)及時治療，防止因拖延使其轉(zhuǎn)變?yōu)檠趽p。可以的，推薦使用，效果顯著啊。別踢球了。我曾經(jīng)就傷到腰，晚上做很多仰臥起坐白天工作還打球結(jié)果就腰肌勞損了。注意別走太多路，也別長時間躺，坐。慢慢恢復(fù)，我剛開始疼的要死，都不能彎腰，現(xiàn)在慢慢好了。一定要注意，會好的，只是需要一個比較長的過程，祝你早日康復(fù)！

建議你最好到醫(yī)院先拍片檢查一下，應(yīng)考慮是腰椎間盤突出引起，腰椎間盤突出會壓迫鄰近的神經(jīng)根，導(dǎo)致以腰部疼痛為主，并伴隨一側(cè)下肢疼痛、麻木。治療方式是要根據(jù)椎間盤突出的程度及臨床癥狀進行選擇的，針對輕度癥狀，采用現(xiàn)代物理治療（電療、超聲、超激光、半導(dǎo)體激光、微波等）、中醫(yī)傳統(tǒng)療法（推拿正骨、針灸、懸灸、牽引、汽療、穴位敷貼等）等方法。中、重度癥狀可采用我院特色治療微創(chuàng)技術(shù)治療，其不開刀，損傷小，見效快。

治療1.避免過勞、矯正不良體位。2.適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。3.理療、按摩等舒筋活血療法。4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥。5.封閉療法：有固定壓痛點者，可用０.５-１％普魯卡因５-１０ｍｌ加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松０.５-１ｍｌ作痛點封閉，效果良好。6.手術(shù)治療，對各種非手術(shù)治療無效的病例，可施行手術(shù)治療。

你好，腰肌勞損建議避免過度勞累、矯正不良體位。適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)。理療、按摩等舒筋活血療法。藥物治療可用錦唐御制骨痛貼，一般兩到三個療程可以徹底康復(fù)。