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你好，調(diào)整好睡眠，首先應該建立起良好的作息時間規(guī)律，以及生活習慣，平時建議晚上睡眠時間盡量不要超過11點，早上按時起床，如果晚上休息不好的話，剛開始也建議早晨按時起床，因為這樣才可以逐漸建立起新的生物鐘以及規(guī)律，白天日常要加強體育鍛煉，以及要注意營養(yǎng)補充，放松心情。

調(diào)整睡眠的方法很多，其實目前來說睡眠的調(diào)整還是在于自身的，建議如下：
1、軀體性疾病引起睡眠不佳的要通過治療疾病本身解決，但可以參考以下方法做適當調(diào)整，促進睡眠質(zhì)量。
2、心理問題的解決主要有三點，①解決引發(fā)心理問題的現(xiàn)實事件；②咨詢專業(yè)人士，調(diào)整自我認知，解決心理問題，學習一些放松技巧；③正確認識失眠的原因，通過自我調(diào)適，使自己平靜下來。
3、創(chuàng)造一個安靜、光線適宜、溫度適合的居室環(huán)境；床上用品，墊、蓋、枕等符合要求。
4、平時注意鍛煉身體，適當?shù)倪\動可以提高身體素質(zhì)，也能促進睡眠。
5、培養(yǎng)良好的生活、飲食、睡眠習慣，增加一些有利于安神補腦的食物，比如牛奶等。
6、最后考慮使用一些藥物。

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!

您好！上述情況多見于長期處于緊張狀態(tài)或用腦過度引起的表現(xiàn)的，經(jīng)自我調(diào)理及藥物調(diào)理后是可以較好的控制及恢復的，其次可見于貧血或低血壓引起的表現(xiàn)的。上述情況建議注意保持良好心情及充足睡眠，多食蔬菜及水果補充維生素，避免辛辣、冷涼食物的?？煽紤]應用生脈飲或益氣養(yǎng)血口服液口服液進行調(diào)理治療的，一般經(jīng)兩周左右調(diào)理后是可以較好的控制及恢復的。您的情況有多長時間了？平時血壓情況怎么樣？目前在應用哪些治療方案嗎？

您好！上述情況多見于長期處于緊張狀態(tài)或用腦過度引起的表現(xiàn)的，經(jīng)自我調(diào)理及藥物調(diào)理后是可以較好的控制及恢復的，其次可見于貧血或低血壓引起的表現(xiàn)的。上述情況建議注意保持良好心情及充足睡眠，多食蔬菜及水果補充維生素，避免辛辣、冷涼食物的?？煽紤]應用生脈飲或益氣養(yǎng)血口服液口服液進行調(diào)理治療的，一般經(jīng)兩周左右調(diào)理后是可以較好的控制及恢復的。您的情況有多長時間了？平時血壓情況怎么樣？目前在應用哪些治療方案嗎？