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宮縮的感覺因人而異，主要表現(xiàn)為腹部發(fā)緊、發(fā)硬，可能伴有疼痛和腰部酸痛。嚴(yán)重時(shí)疼痛劇烈，且規(guī)律宮縮在分娩時(shí)很關(guān)鍵。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.腹部發(fā)緊：子宮肌肉收縮，腹部有緊繃感。
2.腹部變硬：能明顯感覺到腹部質(zhì)地變硬。
3.疼痛：程度不一，從輕微不適到劇痛。
4.腰部酸痛：常伴隨宮縮出現(xiàn)。
5.規(guī)律宮縮：臨產(chǎn)前的規(guī)律宮縮有助于打開宮頸口，促進(jìn)分娩。
總之，宮縮是孕期和分娩時(shí)常見的生理現(xiàn)象，如果感覺異常或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

孕期的過程中常常聽到宮縮這個(gè)詞，可是我一直不明白什么叫宮縮，從詞義上理解總得感覺到收縮的才對(duì)?？墒侵钡疆a(chǎn)后我才明白，這個(gè)詞最直觀的描述應(yīng)該是當(dāng)你在懷孕期間感到肚子發(fā)緊發(fā)硬，一陣一陣的就叫做宮縮?！　∵@樣的話我從第三個(gè)月開始就偶爾有這樣的感覺了，走著走著覺得肚子發(fā)緊的疼，我用的緩解方法是，立即停下來，稍微彎一下腰，過一會(huì)兒就好了，只要的問題就是休息休息！　　TIPS：　　宮縮和孕婦的活動(dòng)量有很直接的關(guān)系，隨著妊娠的進(jìn)展與胎兒的變大，孕婦身體負(fù)擔(dān)也越來越重，子宮變得比平時(shí)敏感，微弱的刺激就會(huì)引起腹部發(fā)硬。　　宮縮大多數(shù)為生理現(xiàn)象，如果頻率在正常范圍就沒有問題，但次數(shù)太多，一個(gè)小時(shí)以上　　也不見緩解，就要從日常生活著手，為防止宮縮的出現(xiàn)，注意以下各項(xiàng)?！　?br>第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對(duì)母體很大的負(fù)擔(dān)另外，持重物會(huì)導(dǎo)致腹部用力，很容易引起宮縮。　　
第二，疲倦時(shí)躺下休息，保持安靜，會(huì)很有效?！　?br>第三，不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會(huì)導(dǎo)致各種問題的發(fā)生，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松?！　?br>第四，防止著涼。空調(diào)使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮?？梢源┥弦m子，蓋上毯子，防止著涼也很重要?！　“l(fā)生宮縮時(shí)，也可以嘗試使用呼吸法應(yīng)對(duì)?！　?br>第一，平臥，閉目，以鼻深呼吸　　
第二，以口深呼吸放松腹部　　
第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長(zhǎng)呼氣?！　「∧[　　如果有機(jī)會(huì)到婦產(chǎn)醫(yī)院的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多臨產(chǎn)的孕婦都有浮腫狀況，手、腳的部位是　　最明顯能夠看出來的。我在第一次去醫(yī)院產(chǎn)檢的時(shí)候，一位臨產(chǎn)的媽媽就告訴我說，最好在孕初期就把手上的戒指拿下來，要等手腫的時(shí)候再取就麻煩了?！　∥业母∧[狀況是產(chǎn)前兩個(gè)月左右出現(xiàn)的，早晨起床時(shí)，臉及手腳都浮腫，到了晚上腿就浮腫。排除妊娠高血壓綜合癥的嫌疑，消腫主要就靠食補(bǔ)了。　　鉀可以促進(jìn)體內(nèi)水分的排出，因此可以多吃一些含鉀多的食品，像香蕉、梨、土豆、紅　　豆湯等，同時(shí)可輔助一些下肢按摩。　　TIPS：　　浮腫是由于體內(nèi)多余的水潴留而引起的，身體變成所謂的“水腫“的狀態(tài)。孕婦容易發(fā)　　生水腫，是由于胎盤分泌多種激素所致。這些激素具有吸收體內(nèi)水分的作用。到了妊娠后期，由于子宮的增大壓迫血管，下半身就更容易出現(xiàn)浮腫。這是生理性的，經(jīng)過一段時(shí)間后，會(huì)自然消失。如果浮腫經(jīng)休息后不能消失或手背及小腿處按壓后皮膚不能恢復(fù)原狀時(shí)，就要格外注意。浮腫不等于妊娠高血壓綜合癥，但卻是這種病的一個(gè)先兆?！　☆A(yù)防浮腫有七條心得：　　
第一要樂觀；
第二，堅(jiān)持少鹽飲食；
第三，盡量控制體重，增加的范圍在8——12公斤；　　
第四，控制動(dòng)物性脂肪的攝?。?br>第五，定期檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題；
第六，適度運(yùn)動(dòng)；
第七，充分?jǐn)z取維生素、礦物質(zhì)和鈣。

下腹有點(diǎn)點(diǎn)一陣陣的收縮，這就是假宮縮的，這時(shí)候的宮縮還沒有規(guī)則，剛開始時(shí)一般就一天一次，一次一分鐘左右，隨著臨產(chǎn)時(shí)間的到來，假宮縮就會(huì)越來越頻繁的，如果是真宮縮，這時(shí)是有規(guī)律地宮縮，剛開始時(shí)可能是十來分鐘一次，以后漸漸縮短為十分，五分鐘一次，每次持續(xù)一分鐘左右，如果到最后兩三分鐘就痛一次的話，就說明快要生了一般分娩前有三大前光兆，一是有規(guī)律地宮縮，剛開始時(shí)可能是十來分鐘一次，以后漸漸縮短為十分，五分鐘一次，每次持續(xù)一分鐘左右，如果到最后兩三分鐘就痛一次的話，就說明快要生了，二是見紅，如同月經(jīng)一般，但量要少點(diǎn)，一般見紅后24小時(shí)內(nèi)就會(huì)分娩的，三是羊水破了，下身會(huì)如同一股熱浪涌出來，熱熱的，粘粘的，只要出現(xiàn)任何一種情況，就應(yīng)上醫(yī)院準(zhǔn)備住院了。

首先，不要緊張，這是大自然繁衍的正?，F(xiàn)象，你就順其自然就行！我是自然產(chǎn)的，介紹一下“經(jīng)驗(yàn)”吧，哈哈！開始的時(shí)候你有“感覺”，但是不明顯，你會(huì)有些興奮，然后會(huì)有一點(diǎn)緊張，這時(shí)候一定要自己安慰自己。既然打算自然生，這時(shí)候不要吃太多的東西，建議吃點(diǎn)巧克力，熱量高，生的時(shí)候有力氣。陣痛會(huì)慢慢變的頻繁，每次的時(shí)間也慢慢變長(zhǎng)。據(jù)說有的人腰痛，有的人肚子痛，腰痛的生的快。我當(dāng)時(shí)就是腰痛！就和來月經(jīng)有事腰痛一樣，程度上劇烈一點(diǎn)。我是下午四點(diǎn)多疼得厲害的，但是一直堅(jiān)持盡可能站立或者走，這樣可以刺激宮口，晚上7點(diǎn)27進(jìn)的產(chǎn)房，8：06孩子出生的！一定要實(shí)在忍不住了再進(jìn)產(chǎn)房，否則一躺那容易宮口刺激不夠，時(shí)間長(zhǎng)！

臨產(chǎn)的一個(gè)重要特征——有規(guī)則的子宮收縮即宮縮。分娩前數(shù)周，子宮肌肉較敏感，將會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的子宮收縮，持續(xù)的時(shí)間短，力量弱，或只限于子宮下部。經(jīng)數(shù)小時(shí)后又停止，不能使子宮頸口張開，故并非臨產(chǎn)，稱為假陣縮。而臨產(chǎn)的子宮收縮，是有規(guī)則性的。初期間隔時(shí)間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時(shí)間縮短，約3~5分鐘。當(dāng)子宮收縮出現(xiàn)腹痛時(shí)，可感到下腹部很硬。

你好，你的情況肚子發(fā)硬，那么就是子宮在收縮的表示，也是對(duì)胎兒不利的。你的情況如果肚子發(fā)硬持續(xù)就要引起重視，且最好去做個(gè)檢查，查看羊水和胎監(jiān)的情況。祝順利！