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身高 177 體重 50 千克，健身有無作用及副作用

2024-10-10 18:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

我體重只有50千克，身高177，吃這個(gè)健身有用嗎？有副作用沒得

回答1
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身高 177 厘米，體重 50 千克，健身可能有用，但也可能存在一些副作用。比如可能導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、疲勞過度、營(yíng)養(yǎng)不良、影響睡眠等。 1. 肌肉拉傷：健身時(shí)如果動(dòng)作不規(guī)范或強(qiáng)度過大，容易造成肌肉纖維的過度拉伸和損傷，表現(xiàn)為肌肉疼痛、腫脹等。 2. 關(guān)節(jié)損傷：錯(cuò)誤的姿勢(shì)或過度的運(yùn)動(dòng)可能對(duì)關(guān)節(jié)造成壓力，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥、軟骨磨損等。 3. 疲勞過度：過度健身會(huì)使身體疲勞，影響正常的工作和生活，降低免疫力。 4. 營(yíng)養(yǎng)不良：健身期間消耗增加，若營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，會(huì)影響身體機(jī)能和恢復(fù)。 5. 影響睡眠：高強(qiáng)度健身可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量。總體來說，在科學(xué)合理的指導(dǎo)下健身，益處通常大于潛在的副作用。健身前應(yīng)充分了解相關(guān)知識(shí)，制定適合自己的計(jì)劃，并注意休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
2024-10-10 21:58

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