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腰不小心扭到了，特別疼，考慮是肌肉或軟組織損傷，建議先靜養(yǎng)調(diào)理，盡量注意多休息，要避免大的運(yùn)動(dòng)量。可以每天用熱毛巾熱敷患處促進(jìn)血液流通，在結(jié)合外用的化瘀藥物如噴霧，消腫化瘀治療下。不要吃辛辣生冷的食物，多喝水多吃些含鉀和礦物質(zhì)多的食物，促進(jìn)代謝這樣才利于消腫和恢復(fù)，按時(shí)作息不要熬夜，飲食要規(guī)律三餐要定時(shí)。

你好，考慮還是腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥引起的癥狀。需要遵醫(yī)囑服用藥物和注意休息。服用壯腰健腎丸或者膠囊。注意休息和流質(zhì)易消化飲食。

你好；一般考慮可能是腰部肌肉拉傷，不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，最好平臥在硬板床上休息幾天，可以理療 局部熱療烤電 增加局部血循環(huán)，促使炎癥及腫脹消退，密切觀察。