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左胳膊肱骨外科頸骨折內(nèi)固定兩個(gè)月后胳膊抬不高，可通過適當(dāng)?shù)腻憻拋砀纳?。包括肩部伸展、旋轉(zhuǎn)練習(xí)、爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)、外展運(yùn)動(dòng)等。 1.肩部伸展：站立或坐直，將受傷的手臂伸直，用健側(cè)手握住受傷手臂的手腕，輕輕向身體對(duì)側(cè)拉伸，保持 15-30 秒，重復(fù) 5 次。 2.旋轉(zhuǎn)練習(xí)：身體站直，手臂自然下垂，緩慢地以肩關(guān)節(jié)為中心，順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手臂，每次旋轉(zhuǎn) 10 圈。 3.爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁站立，用手指沿墻壁慢慢向上爬，直到感到疼痛或無法再向上，然后緩慢放下手臂，重復(fù) 10 次。 4.鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰，受傷的手臂自然下垂，像鐘擺一樣前后左右擺動(dòng)，每個(gè)方向擺動(dòng) 10 次。 5.外展運(yùn)動(dòng)：雙手握住一根棍子，受傷的手臂在下方，健側(cè)手臂在上方，緩慢將受傷手臂向外展開，保持 15 秒，重復(fù) 5 次。 鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇或其他不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。