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預(yù)防營(yíng)養(yǎng)失調(diào)性脂肪肝，要注意合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制體重、避免酗酒等。 1.合理飲食：保持飲食均衡，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗多余熱量。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持身體正常的代謝功能。 4.控制體重：通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。 5.避免酗酒：過量飲酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，增加脂肪肝的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 6.定期體檢：及時(shí)了解自身健康狀況，早期發(fā)現(xiàn)潛在問題。 總之，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)失調(diào)性脂肪肝需要從生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康的生活方式。