近日，一則#女則怕頭圖3個(gè)月不洗頭#的新聞沖上熱搜。一女子因脫發(fā)嚴(yán)重，于是連續(xù)3個(gè)月不洗頭不梳發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)嚴(yán)重打結(jié)無(wú)法解開(kāi)。有網(wǎng)友說(shuō)“十個(gè)少女九個(gè)脫發(fā)”，脫發(fā)問(wèn)題在當(dāng)下年輕人中太普遍了，特別是女性朋友，一洗頭掉落大把頭發(fā)讓女生們對(duì)洗頭這件事產(chǎn)生“陰影”。

那么，不洗頭真的能減少脫發(fā)嗎？如何自測(cè)“脫發(fā)”程度？養(yǎng)發(fā)護(hù)膚，又該如何正確洗頭？

長(zhǎng)期不洗頭，萬(wàn)萬(wàn)要不得！小心永久性脫發(fā)

廣醫(yī)三院皮膚科廖夢(mèng)怡醫(yī)生介紹，像新聞中那樣為了怕脫發(fā)而長(zhǎng)期不洗頭的方式，非常不可取，不僅不能防脫發(fā)，還可能造成永久性脫發(fā)。

頭皮上定殖著多種微生物，正常菌群平衡的情況下頭皮、頭發(fā)健康，不會(huì)引起感染癥狀?！伴L(zhǎng)時(shí)間不洗頭，皮脂、灰塵、脫落的角質(zhì)不能得到有效的清理，都堆積在頭皮上，會(huì)導(dǎo)致嗜脂性的微生物（如馬拉色菌）過(guò)度繁殖，誘發(fā)脂溢性皮炎、脂溢性脫發(fā)、毛囊炎等?！绷螇?mèng)怡醫(yī)生指出，而嚴(yán)重的毛囊炎痊愈后會(huì)遺留疤痕，會(huì)造成永久性的脫發(fā)。

日常洗發(fā)不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，這些行為“傷頭發(fā)”

廖夢(mèng)怡介紹，頭發(fā)表層是由許多細(xì)小的毛鱗片重疊而成，正常健康的毛鱗片在顯微鏡下是整齊、完好地閉合著的，能很好地折射光線(xiàn)，這時(shí)頭發(fā)看起來(lái)就是亮澤的，摸起來(lái)是光滑、柔順的。當(dāng)染燙、高溫、缺水、營(yíng)養(yǎng)不良、日曬等導(dǎo)致發(fā)質(zhì)受損時(shí)，毛鱗片是缺損、拱起、張開(kāi)的， 頭發(fā)看起來(lái)就是干枯毛糙的。張開(kāi)的毛鱗片會(huì)增加頭發(fā)之間的摩擦，使頭發(fā)更容易纏繞在一起，互相拉扯增加脫發(fā)。

洗發(fā)時(shí)，毛鱗片也會(huì)受清潔成分的影響而打開(kāi)，所以其實(shí)不管男生還是女生，洗頭時(shí)都比干發(fā)狀態(tài)下脫發(fā)數(shù)量要多些，因此，正常的洗發(fā)不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的產(chǎn)生。

生活中，導(dǎo)致女生脫發(fā)的常見(jiàn)行為還有——頻繁染發(fā)、燙發(fā)，濕發(fā)狀態(tài)下使用卷發(fā)棒或直發(fā)夾板進(jìn)行造型，扎發(fā)過(guò)緊，留過(guò)長(zhǎng)的發(fā)型但不注意發(fā)梢護(hù)理，節(jié)食控制體重導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，戶(hù)外活動(dòng)不注意頭發(fā)防曬等，也有少數(shù)人會(huì)受到家族遺傳的影響，這些“傷頭發(fā)”的行為要盡量避免。

脫發(fā)“自測(cè)”——拉發(fā)試驗(yàn)

正常人每天都要脫落50-100根頭發(fā)，同時(shí)也有相近數(shù)量的新頭發(fā)長(zhǎng)出，只不過(guò)剛長(zhǎng)出來(lái)的“小萌芽”存在感不如脫落的頭發(fā)來(lái)得強(qiáng)。如果擔(dān)心自己脫發(fā)可以做“拉發(fā)試驗(yàn)”來(lái)進(jìn)行自測(cè)。

“拉發(fā)試驗(yàn)”這樣操作：

在至少一天沒(méi)洗頭的狀態(tài)下，

用拇、食、中三指的指腹捏住一小撮頭發(fā)（大概40-60根）

稍稍用力順著頭發(fā)生長(zhǎng)的方向捋，換不同位置的頭發(fā)重復(fù)做幾次

 如果幾乎不脫發(fā)或者每處只脫1、2根就是正常的

每處都能拉下3-5根甚至更多，就提示出現(xiàn)脫發(fā)問(wèn)題了。

除了“自測(cè)”，這個(gè)檢查也可以了解“脫發(fā)”程度

廖夢(mèng)怡建議，出現(xiàn)脫發(fā)不要急于購(gòu)買(mǎi)藥物及各種“生發(fā)水”，可以先到皮膚科做個(gè)“毛發(fā)鏡檢查”。毛發(fā)鏡檢查無(wú)創(chuàng)無(wú)痛，就診當(dāng)天就能完成，可以幫助診斷是哪種原因?qū)е碌拿摪l(fā)，以及脫發(fā)的程度。皮膚科醫(yī)生會(huì)根據(jù)病史、毛發(fā)鏡檢查的結(jié)果及其他伴隨癥狀，為患者制定個(gè)體化治療方案，包括口服、外用藥物，物理治療，局部藥物注射，自體富血小板血漿（PRP）局部注射等方法。

養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)防脫發(fā)，正確洗頭看過(guò)來(lái)

洗頭這件小事讓“禿頭”少女發(fā)愁，廖夢(mèng)怡建議，不必拘泥于一定要幾天洗一次頭，可以根據(jù)頭皮和頭發(fā)的狀況靈活調(diào)整。

夏天出汗出油多時(shí)可以1、2天洗一次，游泳池游泳、海水浴后務(wù)必當(dāng)天洗頭。冬天則可以等頭發(fā)出現(xiàn)油膩感或頭癢再洗。不論什么季節(jié)，洗頭的水溫都不宜過(guò)熱。

1、洗頭過(guò)程中用指腹輕輕揉搓頭皮、頭發(fā)，不要用長(zhǎng)指甲用力搔抓頭皮。

2、長(zhǎng)發(fā)女生洗頭前從中下段開(kāi)始慢慢先把頭發(fā)梳通，可以有效減少洗發(fā)時(shí)纏繞牽拉導(dǎo)致的脫發(fā)。

3、護(hù)發(fā)素能使洗發(fā)時(shí)打開(kāi)的毛鱗片重新閉合，洗發(fā)后應(yīng)及時(shí)使用，可不要偷懶哦！

4、至于洗護(hù)產(chǎn)品的選擇，頭發(fā)健康者只要是正規(guī)產(chǎn)品，只管根據(jù)自己喜歡的使用感受來(lái)選擇就好：

有較明顯頭皮屑、頭癢、出油困擾者可以選擇含辛酰水楊酸、吡硫翁鋅成分的洗發(fā)產(chǎn)品，

頭皮干燥敏感者可選擇氨基酸表面活性劑的洗發(fā)產(chǎn)品，必要時(shí)在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下短時(shí)間使用一些含藥物洗發(fā)水。