熬夜對(duì)人的身體傷害很大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的嚴(yán)重失調(diào)，久而久之會(huì)導(dǎo)致早衰現(xiàn)象的出現(xiàn)，出現(xiàn)各種各樣的皮膚問題，如暗淡、長(zhǎng)痘、色斑等問題，可以說想要皮膚好又想要熬夜從長(zhǎng)期來講是做不到的，如果一時(shí)半會(huì)改不了熬夜的習(xí)慣的話，倒也有方法可以改善一下皮膚問題。

1、熬夜前做準(zhǔn)備工作

熬夜前要先把妝卸了，以免增加面部肌膚的負(fù)擔(dān)，減少化學(xué)成分對(duì)皮膚的傷害，減少痘肌的產(chǎn)生，清潔完面部之后，可以敷一個(gè)面膜，選擇保濕補(bǔ)水效果的即可。如果覺得麻煩，也可以在臥室里放一個(gè)加濕器，開一會(huì)兒濕潤(rùn)一下環(huán)境即可，不要一直開著，以免使環(huán)境過度潮濕。

2、熬夜后找時(shí)間補(bǔ)覺

既然熬夜了，那就意味著睡眠的缺失，可以利用空閑時(shí)間小睡補(bǔ)覺，睡眠也是皮膚修復(fù)的一個(gè)重要階段，所以熬夜后記得要補(bǔ)覺，否則長(zhǎng)期缺乏睡眠，帶來的問題可就不只是皮膚差點(diǎn)這么簡(jiǎn)單了。

3、日常面部護(hù)理

日常生活中，可以使用一些小方法來保養(yǎng)面部，比如涂抹化妝品時(shí)先按摩臉部，是面部肌肉充血，面色更好，又或是冷熱水交替洗臉，先用冷水洗臉，再用熱水洗臉，可以刺激面部血液流動(dòng)，但是要注意保持一定的溫差即可，冷水不要太冷，熱水也不要太熱，不然反而會(huì)起到反作用。

4、多鍛煉，保持愉悅

多做一些運(yùn)動(dòng)對(duì)于熬夜黨受益無窮，一方面我們可以從鍛煉中增強(qiáng)自己的身體免疫力，增強(qiáng)我們皮膚的修復(fù)能力，另一方面運(yùn)動(dòng)可以分散我們對(duì)手機(jī)電腦的注意力，讓我們把更多的精力用在別處，從而有力于我們改善對(duì)電子產(chǎn)品的依賴，熬夜對(duì)皮膚很大一部分的損傷來自于手機(jī)電腦的藍(lán)光傷害，其次當(dāng)運(yùn)動(dòng)占據(jù)了一部分體力消耗之后，我們也更容易產(chǎn)生疲勞的感覺，從而更早的入睡。運(yùn)動(dòng)能給生活帶來充足感，讓人心情愉悅，這也是擁有好皮膚的秘訣之一。

5、注意飲食調(diào)整

如果熬夜的話，盡量不要邊吃東西邊熬夜，如果實(shí)在很餓，非要吃點(diǎn)東西的話，那請(qǐng)不要吃辛辣、油膩等刺激性強(qiáng)的食物，這樣不僅對(duì)皮膚不好還會(huì)影響接下來的睡眠，盡量選取一些清淡的食物。平時(shí)吃東西也要注意，多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，豐富的蛋白質(zhì)對(duì)皮膚的質(zhì)量有著很大的影響。