一般到了老年時(shí)期，人們?nèi)菀组L(zhǎng)有老年斑，這樣就會(huì)出賣了年齡，而且給老年人的心理帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，其實(shí)患者要選擇好營(yíng)養(yǎng)元素，就能夠防止老年斑的生成。

吃什么防止老年斑？

1、維生素e

如果想要防止老年斑的生成就要增加身體里面的抗氧化劑，可以選擇維生素e，能夠有效的防止不飽和脂肪酸在身體中形成色素，抗衰老的能力是非常強(qiáng)的。除了吃維生素e膠囊之外，也應(yīng)該多吃含有維生素e比較豐富的食物，比如奶油、花生、黃綠色的蔬菜、玉米、芝麻、大豆。

2、抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素

平時(shí)可以多吃一些維生素c、維生素e、胡蘿卜素以及含有硒的食物，每天保證15毫克的胡蘿卜素，300毫克的維生素c，200毫克的維生素e，150克的微量元素硒。

預(yù)防老年斑的食療方法？

1、蓮藕排骨湯

需要100克蓮藕，200克豬排骨，適量的料酒、陳皮、姜片、蔥段、鹽，把排骨洗干凈剁成段放在水里焯一下，蓮藕洗干凈去皮切成塊，把排骨、姜片、蔥段、陳皮、料酒一起放到鍋里面燉，最后放入蓮藕塊，加入適量的食鹽就可以了。

2、赤小豆枸杞子豬肝湯

需要200克豬肝，100克赤小豆，25克枸杞，3克香菜，兩克鹽，將赤小豆洗干凈放在清水里浸泡兩個(gè)小時(shí)，蔥、姜、蒜洗干凈之后切好備用，把準(zhǔn)備好的材料全部放在鍋里面煮爛，最后加入鹽就可以了，可以根據(jù)自己的口味放入香菜。

3、天麻蕓豆湯 

需要10克天麻，300克雞湯，200克蕓豆，400克咖蛤蜊，把蕓豆清洗干凈切成小段，然后和雞湯一起燉煮，煮熟之后在用小火煮20分鐘，最后放入蛤蜊和調(diào)料味即可。此食療方法具有軟堅(jiān)散結(jié)益氣的功效，可以防止老年斑的生成。

溫馨提示

為了能夠預(yù)防老年斑的生成，盡量不要吃一些油炸的食物，也不能吃肥肉，控制植物油的攝入量，每次炒菜的時(shí)候植物油不能超過(guò)20克。另外可以多吃一些核桃、蓮子、黑芝麻等食物，這樣可以為身體補(bǔ)充銅、錳、鋅等微量元素。 要根據(jù)自身的膚質(zhì)來(lái)選擇合理的保健品，不能吸煙喝酒，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)，平時(shí)可以和朋友一起跳跳廣場(chǎng)舞來(lái)陶冶情操。