女人的臀部是最性感的地方，但是很多人由于不好的生活習(xí)慣，或者是長時間保持一個姿勢坐著，導(dǎo)致臀部的形態(tài)不但變的特別寬大，愛會導(dǎo)致臀部的皮膚變的粗糙，讓很多女性非常的煩躁。下面，我們就詳細的了解一下臀部的皮膚怎么保養(yǎng)。

臀部皮膚粗糙怎么辦？

1、多做運動

臀部的皮膚出現(xiàn)粗糙的情況，需要適當?shù)淖鲆恍┻\動，來提升臀部的肌肉彈性，也不要一整天都保持一個姿勢坐著，一定要記得，盡量的減少大腿的跟不和臀部交界的地方摩擦太厲害。平時多給臀部的皮膚做一些保健護理，特別是在洗澡沐浴的時候，可以用一些含粗鹽或者辣椒素成分的沐浴液，可以加速臀部的脂肪燃燒，其次，在洗澡以后可以對臀部涂上乳液，進行按摩。

2、注意補充水份

一個正常人每天應(yīng)該攝入六杯到八杯水，只有攝入充足的水分，才可以促進身體里面的新陳代謝，補充足夠的水分對臀部的皮膚特別重要。也可以在運動完以后，在臀部涂抹一些橄欖油，裹上保鮮膜，大概二十分鐘在用清潔的洗面奶洗干凈，每周用兩次左右，效果比較明顯。

3、飲食也要多注意

可以平時多吃一些維生素C含量比較豐富的蔬菜或者是水果，例如：西紅柿、黃瓜或者是小白菜，這些蔬菜里面的物質(zhì)，對身體健康的好處都很多。對臀部有好處的食物如下：

大豆。大豆里面脂肪含量非常低，但是大豆屬于一種比較好的植物蛋白的來源。含有大量的氨基酸，不但可以強健身體的肌肉，還可以恢復(fù)和保持臀部的彈性。

雞蛋。雞蛋的維生素D含量豐富，大家有目共睹，不但可以很好的修復(fù)和強化身體的肌肉，保護肌肉組織不被外界損傷，建議每天可以吃一個雞蛋，如果膽固醇偏高，就不建議食用了。

奇異果。奇異果含有豐富的維生素c，可以很好的保護肌肉不受損傷，促進細胞的再生能力，還可以補充足夠的膠原蛋白，另深層的皮膚得到充分的放松。

另外，可以讓臀部線條變得更完美的運動就是芭蕾，芭蕾舞的一些基本動作，每天可以鍛煉兩到三次，每個動作可以反復(fù)的運動五十到一百次，三到四周就會有很好的效果。