維生素是人體中所需要的元素之一，體內(nèi)的維生素含量如果不足，就會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的癥狀。這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該了解一些常識(shí)，在出現(xiàn)的癥狀的時(shí)候，才能夠判斷出應(yīng)該補(bǔ)充哪一種維生素。今天，我們就一起來看一下男人缺維生素e的癥狀有哪些？

男人缺維生素e的癥狀

維生素E抗氧化性非常強(qiáng)，相信有很多人不知道的是，男性補(bǔ)充一定量的維生素E，對(duì)精子的行程會(huì)有所幫助。維生素E的缺乏對(duì)人體會(huì)有一定的影響，男人如果缺乏維生素e，就會(huì)很容易損傷到睪丸，人體的性功能會(huì)有所減退，并且很容易發(fā)生紊亂，而且很容易出現(xiàn)精子運(yùn)動(dòng)異常的癥狀，或者是出現(xiàn)睪丸內(nèi)缺乏精子的癥狀。男人如果缺乏維生素，會(huì)對(duì)精子的形成造成一定的影響，應(yīng)該引起重視。

所以，男人如果缺乏維生素e，應(yīng)該及時(shí)適量地進(jìn)行補(bǔ)充，均衡健康飲食，才能保證身體的健康，對(duì)下一代的生長發(fā)育也會(huì)有所幫助。

男人缺維生素e怎么辦

男人補(bǔ)充適量的維生素，不僅可以增強(qiáng)身體的免疫力，還能夠補(bǔ)腎。那么，男人缺乏維生素的話應(yīng)該要怎么做呢？

1、吃維生素E片

平時(shí)，可以吃一些維生素E補(bǔ)充劑片，通過口服的方法來進(jìn)行補(bǔ)充，保證充足的量。

2、吃些富含維生素E的食物

有些食物中含有豐富的維生素E，比如：芝麻、萵苣、大豆、玉米、油菜、花椰菜、胡蘿卜、番茄、草莓等等，男人在飲食上，可以多吃這些食物，以補(bǔ)充維生素E。

3、口服維生素E

男人還可以口服維生素E來進(jìn)行補(bǔ)充，其它脂溶性維生素相比較起來，口服補(bǔ)充的方法是相對(duì)來說沒有毒副作用的一種方法。

4、烹調(diào)食物溫度不要太高

人體對(duì)維生素E的吸收主要在于膽汁參與的脂肪吸收，膳食中的脂肪成分會(huì)影響吸收的效果。因此，平時(shí)在烹調(diào)食物的過程之中，應(yīng)該注意溫度不能夠太高，時(shí)間不能夠太長，以防止失去大部分的維生素e含量。

維生素e是人體不可缺少的一部分，如果得不到足夠的補(bǔ)充，就會(huì)影響身體健康，所以我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充。以上是小編簡單為您介紹的男人缺維生素e的癥狀，里面的內(nèi)容僅供參考，希望以上的內(nèi)容對(duì)您有所幫助。

指導(dǎo)醫(yī)生：泰安醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院皮膚與性病科主治醫(yī)生韋方麗

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