皮膚科：補(bǔ)水 防曬是護(hù)膚王牌

想要延緩衰老，我們首先就要從皮膚還是入手，夏天的時(shí)候天氣炎熱，補(bǔ)水和防曬是非常重要的，角質(zhì)層細(xì)胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及時(shí)補(bǔ)充水分。在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無(wú)效，這些物質(zhì)是水溶性的，而皮膚吸收是脂溶性的。皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門(mén)避開(kāi)日光最強(qiáng)的時(shí)段，做好物理防曬，戴太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂好防曬霜。但不宜涂抹SPF太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長(zhǎng)痘的概率。

針灸科：美白祛斑試試溫針灸

一白遮百丑，所以美白也是我們需要多加注意的，針灸的方法可以幫助美白祛斑，我們可以嘗試一下，中老年婦女大多肝腎不足，氣血不暢，是臉部色斑的高發(fā)人群。溫針灸療法在取穴進(jìn)針后，會(huì)把艾團(tuán)放在針柄上點(diǎn)燃，通過(guò)針體將熱力傳入穴位，可以溫通經(jīng)脈、行氣活血。注意辨證選取穴位，可取肝經(jīng)、腎經(jīng)循行的要穴。持續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月的療程，每周治療2次可見(jiàn)效果。

營(yíng)養(yǎng)科：抗衰老飲食4大策略

想要延緩衰老，我們還需要注意積極的控制飲食，保證身體營(yíng)養(yǎng)的正常吸收，從增強(qiáng)抗氧化能力角度來(lái)看，盡量避免油煎油炸的食物，攝入當(dāng)季新鮮的、深顏色的果蔬，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。避免攝入含過(guò)多精制糖類(lèi)食物，鼓勵(lì)攝入復(fù)合型糖類(lèi)食物（粗雜糧和薯類(lèi)雜豆類(lèi)等）。油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油（橄欖油、大豆油、菜籽油等）。鈣是抗衰老的重要元素，推薦酸奶、蝦皮、豆腐等。

骨科：延緩衰老先護(hù)腿

延緩衰老我們還需要注意自己的骨骼，多多的補(bǔ)鈣，經(jīng)常的按摩。分享兩個(gè)方法：揉腿肚，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20~30次為一節(jié)，共做六節(jié)，可增強(qiáng)腿部力量；揉雙膝，屈膝微下蹲，順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次。