皮膚粗糙的人往往都是干癟皺縮的，而且常?？诟煽诳剩@說明體內津液嚴重不足，這就要問問自己平時是不是工作、學習太忙而忽略了喝水補水，但是也要注意不能一次喝大量的水，其實只要每次潤濕口、舌就夠了。養(yǎng)陰的辦法很多，但最好在秋冬進行，因為秋冬季節(jié)陽氣潛藏，是補陰的好時機，這時你應該避免劇烈運動，盡量減少出汗。晚上絕對不要熬夜，這樣是非常耗損人體陰液的。多煲點滋陰的湯水，例如熟地黃、麥門冬、石斛、五味子等等。當然也不要多食辛辣，比如火鍋，這些也是容易使陰液流失。你可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一個冬天，皮膚會有意想不到的驚喜。

改善皮膚粗糙的五種食譜：

1、蜜汁花生棗

面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

2、干果山藥泥

面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

3、栗子燉白菜

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

4、筍燒海參

面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。

5、海米炒油菜

面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。