養(yǎng)生氣功預(yù)防白發(fā)秘訣

1、導(dǎo)行生發(fā)法

練功時(shí)坐地，兩腿伸直并攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12遍。本法主要是導(dǎo)全身陽氣從尾骶長(zhǎng)強(qiáng)穴循脊柱上行直達(dá)頭頂百會(huì)穴。每日1次，能調(diào)節(jié)脊椎關(guān)節(jié)靈活，免除腰背酸痛。坐地鍛煉時(shí)尾骶長(zhǎng)強(qiáng)穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤(rùn)澤發(fā)根，養(yǎng)發(fā)生發(fā)，頭發(fā)烏黑。

2、寧心黑發(fā)法

要求病人在于時(shí)（半夜11—1時(shí)）和午時(shí)（中午11—1時(shí)）兩個(gè)時(shí)間內(nèi)鍛煉作功。因?yàn)樽訒r(shí)是陰極而陽生，午時(shí)是陽極而陰生，均是陰陽相貫之時(shí)。作功時(shí)，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

陽氣由尾骶部長(zhǎng)強(qiáng)穴始，沿脊柱上至頭頂百會(huì)穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴（臍下2厘米處），又稱下丹田。陽升陰降，形成循環(huán)，如此導(dǎo)引九諞。本法主要適用于精神緊張，用腦過度，失眠多夢(mèng)，久病肝腎兩虛所致頭發(fā)脫落，發(fā)鬢斑白。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營(yíng)養(yǎng)，發(fā)根牢固，白發(fā)返黑。

但是要提醒大家注意，在學(xué)習(xí)氣功的時(shí)候要在有經(jīng)驗(yàn)或者是功底厚的人的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)，千萬不要自己盲目學(xué)習(xí)，這樣是非?？赡軐?duì)身體產(chǎn)生不利的。