1、應(yīng)攝取大量的生鮮蔬果、魚及雞肉（不含皮）。

2、多吃含有維生素A食物。富含維生素A的食品主要有動物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動物性食品。此外咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A（每100克）。

3、多吃含維生素E的蔬菜和水果，如芹菜，西紅柿等。