冬天皮膚很容易干，吃什么比較好？

1、飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化

2、飲食中如果缺乏必需氨基酸（亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸是人體的必須氨基酸），嬰兒缺乏生長緩慢，成人和嬰兒可能出現(xiàn)皮膚是真貨干燥，脫皮屑等皮膚癥狀。

3、機(jī)體重要的營養(yǎng)成分維生素A、D、E、K等是脂溶性維生素，它們對機(jī)體有重要的生理作用，其消化吸收受到脂肪消化吸收的影響，所以不能缺少脂肪的攝入。

建議：冬季無心腦血管疾病的人群，脂肪攝入量占總熱量的20—25%，另外主要食用些含有必須脂肪酸比例較高食物：花生、核桃、橄欖油、大豆油、花生油等。

另外：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功效，最適宜于冬春季節(jié)食用。但是，因為梨性寒涼，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼補(bǔ)劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹痛的人不宜食用。