1、 皮膚保濕從喝水做起

北方的冬季氣候干燥，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會(huì)因汗腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發(fā)干，所以很多OL-到冬季就會(huì)準(zhǔn)備一堆的護(hù)膚品，以防皮膚干燥在這個(gè)時(shí)候找上門來。這樣當(dāng)然沒錯(cuò)，不過多喝水才是既經(jīng)濟(jì)又方便的保濕妙招。

每天喝6杯至8杯的水，可避免因體內(nèi)缺水引起皮膚干燥，如果這樣平淡無味的白開水讓你提不起興趣的話，還可以喝果汁、礦泉水、茶水等。當(dāng)然如果有個(gè)時(shí)間表就能讓你記得每天喝8杯水了：早晨6時(shí)半喝水，幫助腎臟解毒；8時(shí)半至11時(shí)喝水，補(bǔ)充人體流失的水分；

中午12時(shí)半或午餐后半小時(shí)喝水，促進(jìn)機(jī)體的消化功能；下午3時(shí)喝礦泉水，幫助提神醒腦；下午5時(shí)半喝水，可增加飽脹感，減少晚餐進(jìn)食量；晚上10時(shí)或在睡前半小時(shí)喝水，有助于稀釋血液，預(yù)防心腦血管病。每次喝水200—250毫升，慢慢飲用，一次性喝完。

除了喝水，還有很多方法幫助肌膚保濕。多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋。平時(shí)應(yīng)多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜。還要注意洗臉、洗澡時(shí)的水溫不可過高。另外，冬季洗澡不必太勤，而且要盡量少用油脂能力比較強(qiáng)、堿性比較大的浴液、香皂等。

建議多使用軟性的、去油脂能力弱的硼酸皂、嬰兒皂等。洗澡時(shí)用蒸汽熏，可減少水分散發(fā)。此外，每晚從里向外按摩面部肌膚、肌肉能促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)。

2、 礦物質(zhì)補(bǔ)充能御寒

很多OL會(huì)在冬天出現(xiàn)手腳冰涼的問題，除了注意保暖外，吃也可以增強(qiáng)身體的御寒能力。如多吃蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等被成為產(chǎn)熱營養(yǎng)素的食物，適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，如狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。

補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌抗冷御寒。含碘豐富的食物有海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。

維生素A主要來自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜。另外辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含有胡椒堿，冬天多吃一些可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力