正讀高中二年級的小雪，最近又長了幾顆青春痘，同學總是笑話說，最近吃太豐盛，營養(yǎng)過剩了吧。并建議她少吃乳制品和高蛋白食品，就不用為痤瘡擔心了。

老長痘或是因為“吃太好”？

痤瘡幾乎每個人都長過，只是嚴重程度不同，和內分泌激素有關。到了青春期長痘痘，主要和雄激素水平上升有關，雄激素分泌旺盛，導致皮脂分泌過多，同時毛囊角化過度，堵塞毛孔，從而引發(fā)痤瘡。如果女性長期無故長小痘痘就要注意了，可能是內分泌系統(tǒng)出了故障，檢查一下有沒有患多囊卵巢綜合征等疾病。

所以，飲食并不是造成痤瘡的主因，并不是吃得太營養(yǎng)、太豐盛而長痘痘的；如果內分泌系統(tǒng)沒問題，即便你吃得多營養(yǎng)也不會長。但是保持生活規(guī)律，作息正常，不熬夜，少吃辛辣刺激的食物，也是不長痤瘡的有力保證。有時因為過于焦慮、緊張，也會長痤瘡，平時要注意調節(jié)個人情緒。

為什么長大了還會長痘？

首先，內分泌失衡一直是誘發(fā)痘痘的罪魁禍首。身體過度虛弱時，神經—內分泌系統(tǒng)也會失衡，導致內分泌失調，此時雄性激素的絕對值沒有增加，但與體內其他性激素相比，有相對增加。此外，有些女性的下丘腦、垂體、卵巢或腎上腺出現(xiàn)了囊腫、增生、腫瘤等器質性改變，這些改變使得腎上腺、卵巢過度分泌激素，從而導致內分泌失調?！坝行┡栽谠陆浿芷谇昂螅樕系亩欢粫裢饣钴S，也是因為體內激素水平改變所致?！?/p>

其次，生活中的巨大壓力會造成情緒過度緊張，使得生理功能失衡，讓痘痘有了可乘之機。

再次，不良飲食習慣和不規(guī)律的生活習慣是“成人痘”的幫兇，如愛吃油炸類、辛辣食物和過甜食物，有抽煙、喝酒的習慣，睡眠時間過短等都會導致痘痘。

最后，季節(jié)變換、溫度驟然升高或生活環(huán)境突然改變，也會導致皮脂腺分泌異常，造成痘痘的突發(fā)。

愛長痘痘的你如何忌口？

一忌辛辣

食物以清淡、素食為主。即少食或不食辛辣厚味，其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發(fā)生或加重的主要因素。

二忌油膩

少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本來就油膩的皮膚變得更油。

三忌高糖

含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因為過多的糖在體內可轉化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

四忌發(fā)物

少吃海腥發(fā)物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。