青春少女如果臉上長了青春美麗痘會使心情變得極度糟糕的，從而影響自己的生活和學(xué)習(xí)。能否通過飲食預(yù)防痤瘡的發(fā)生呢?我們來看看下面介紹的預(yù)防痤瘡的飲食方法，希望對您有所幫助。

　　長痘痘能吃什么?

　　1、多吃含維生素A豐富的食物：含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶等。

　　2、多吃些含維生素B2豐富的食物：含維生素B2豐富的食物有奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

　　3、多吃含維生素B6豐富的食物：含維生素B6豐富的食物有蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

　　4、多吃含鋅豐富的食物：含鋅豐富的食物有瘦肉、奶類、蛋類等。

　　5、多吃清涼食物：清熱解毒的食物有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

　　長痤瘡千萬不能吃的食物

　　1、痤瘡患者不能食用肥肉

　　中醫(yī)認為，痤瘡是由過食肥甘，以致濕熱熏蒸，滯于肌膚所引起。肥肉助濕動熱，痤瘡患者食用后會加劇病情。

　　2、痤瘡患者不能食用糖

　　糖類食品會刺激皮脂腺，導(dǎo)致皮脂分泌過多，加重痤瘡病情。

　　3、痤瘡患者不能食用發(fā)物

　　發(fā)物，如羊肉、公雞肉、咸肉、香腸、蝦、蟹等，其某些成分含有一定的激素，能促使體內(nèi)代謝紊亂，使雄激素分泌增加，誘發(fā)病灶擴散，加重炎癥。

　　4、痤瘡患者不能飲用濃茶、咖啡

　　濃茶、咖啡等刺激性食物，通過對炎癥病灶的刺激，可以加重炎癥反應(yīng)，對病情不利。