男人到了中年，頭發(fā)是最容易未老先衰的。造成脫發(fā)的原因是多方面的，如果你不想成為其中的一員，最根本的方法還在于日常合理的護發(fā)與養(yǎng)發(fā)。

脫發(fā)的自診要點

正常人平均每天脫發(fā)約40～100根，屬于正常新陳代謝，每天脫落的頭發(fā)與新生發(fā)的數(shù)量大致相等，因此不會變稀。如果脫發(fā)超過這個數(shù)字，且頭發(fā)比以前明顯變稀或平時脫發(fā)不多，但頭發(fā)生長非常緩慢，頭發(fā)漸稀，這種脫發(fā)就需要治療了。通常，脫發(fā)可分為以下幾個類型：

男性型脫發(fā)發(fā)生于20～30歲男性，從前額兩側(cè)頭發(fā)開始變得纖細而稀疏，逐漸向頭頂延伸。額部發(fā)際向后退縮，或頭頂頭發(fā)開始脫落，出現(xiàn)禿發(fā)。繼續(xù)發(fā)展，可呈“V”字形禿發(fā)。

脂溢性脫發(fā)男性青年腦力勞動者多見。表現(xiàn)為頭皮“脂肪”過量溢出，頭皮油膩潮濕，加上塵埃與皮屑混雜，幾天不洗頭就很臟，并散發(fā)臭味。有時還合并頭皮瘙癢和脂溢性皮炎。脫發(fā)的部位與男性型脫發(fā)基本一致。

斑禿可發(fā)生于任何年齡。表現(xiàn)為突然發(fā)現(xiàn)圓形或橢圓形、直徑1～10厘米、數(shù)目不等、邊界清楚的脫發(fā)區(qū)，皮膚光滑，無炎癥。

男人如何推遲禿頂

勤梳頭

每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。

勤洗發(fā)

洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4～7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液 水 ，不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風干。

合理飲食

脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏所致，可多吃些富含鐵、鈣和維生素A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量很高的魚、瘦肉和家禽等。

消除壓抑感

精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平時生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。