在青春期，很多年輕人都為暗瘡所惱，暗瘡其實是毛囊發(fā)炎的一種癥狀。每當毛孔被塵埃、死皮或污染物阻塞，皮脂腺分泌出來的油脂無法經(jīng)毛發(fā)流出皮膚表面，積聚于毛囊內，細菌便在這“有利環(huán)境”不停滋長，引致發(fā)炎。那么，出現(xiàn)暗瘡應該如何調理呢？下面我們不妨一起來看看相關的一些介紹吧。

暗瘡起因

1、遺傳假如父母在年輕時（或成年后）有暗瘡的煩惱，子女有這些問題的機會也會相對地增加。

2、油性皮膚

假如油脂分泌比較旺盛，毛孔阻塞的機會會相對地增加，所以比較容易吸引細菌，引致毛囊發(fā)炎。

3、荷爾蒙分泌失調

由于男性荷爾蒙會加速油脂的分泌，所以在年輕時，男生患有較嚴重的暗瘡機會比女生高。但好些女生亦會因月經(jīng)失調而引起暗瘡。

4、生活壓力

每當身心比較緊張，如遇上考試或情緒受困擾時，暗瘡也會急劇增加。

5、排泄系統(tǒng)出現(xiàn)問題

每當體內的廢物（或毒素）無法正常地排出體外，如便秘時，皮膚就負起了部份排泄的工作，以減輕肝臟和腎臟的負擔，災時會比較易起暗瘡。

6、護理品的影響

有些含礦物油（Minerial Oil）、石油的成份、羊脂或動物成份的面部護理產品會阻塞毛孔，引致暗瘡。而一些定型噴霧亦會堵塞發(fā)線周圍的皮膚，引致毛囊發(fā)炎。

要有效預防暗瘡，其實要同時從日常的護膚程序、飲食習慣和情緒（壓力）方面著手。

一、護膚貼士

1、在購買化妝品時，先了解清楚是否不含油份（Oil-Free）和不會阻塞毛孔（Non-Comedogenic）。

2、每星期做一至兩次磨砂，徹底清理角質層（俗稱死皮），防止毛孔阻塞。

3、每星期使用一至兩次深層清潔面膜（如含有陶土、活性炭等成份的面膜），保持毛孔暢通。

4、可使用一些具消炎作用的護理產品（如茶樹油、樟椔等植物成份）來對付暗瘡。

5、如暗瘡又紅又腫，可直接在患處點上茶樹油、桉樹油或濃水鹽水，加速暗瘡凋謝。

6、如想淡化暗瘡印，可在印上涂些含維他命C或果酸（AHA）的乳霜，因多項實驗證實，這兩種物質能淡化色素。

二、飲食護理

1、研究證實，高鹽份的飲食及人造味精（MSG），均會加劇油脂分泌，令暗瘡惡化。

2、如攝取不足夠的纖維質和水份，身體的排泄程序無法有效運作而引致便秘的話，應多吃蔬果及最少每天喝8杯清水（汽水、咖啡等利尿飲品不計在內），使積聚在身體內的毒素能有效地排泄出來。

3、要進一步排出毒素，可飲用蒲公英（Dandelion Leaf Tea）、牛蒂茶（Burdoct Root Tea）或服用乳酸菌（Acidophilus）食品，來強化肝臟排毒和消化功能。

4、一項研究指出，鋅質（Zinc）對皮膚復原和修護有正面的幫助，故可多吃果仁和海鮮。

5、假如你的暗瘡問題會于月經(jīng)前后一星期左右出現(xiàn)，可嘗試于午餐及晚餐后服用1粒1000mg的月見草油丸，非常有效。

三、控制情緒

1、假如你的暗瘡問題會于精神緊張時（如考試期間）特別嚴重的話，可試試服用維他命B（又名抵抗壓力維他命）或飲用春黃菊（Chamomile）來舒緩。

2、適量的運動（特別是重量運動）除有益身體外，對渲泄壓力亦非常有效。

3、閑時看看笑話、卡通，甚至與好朋友談談天，保持心境開朗。

4、每當遇到沉重的壓力時，聽聽輕音樂、往公園（有樹木的地方）逛逛，或喝杯綠茶來輕松一下。

溫馨提示：勤于洗面未必能預防暗瘡

所謂“物極必反”，假如你因為暗瘡而每天洗三或四次面（甚至更頻密），反而會把皮膚的保護完全洗去，皮膚便分泌更多的油脂來滋潤，令皮膚機能變弱，更容易受細菌感染。

痤瘡病人保健兩方法

方法一：多喝菊花茶

在夏季，人體自身的新陳代謝加快，導致皮脂腺分泌也越來越多。但是這種分泌物卻易阻塞毛孔，感染細菌，形成痤瘡。另外，花粉、灰塵也容易落在面部皮膚上，經(jīng)日光照射分解被皮膚吸收，使原本有問題的皮膚產生過敏反應，出現(xiàn)紅斑等癥狀，這就是我們常說的“春季皮炎”。

季節(jié)的交替應注意皮膚清潔和飲食調理，特別是一些孩子的皮膚清潔度不夠極易引起痤瘡。這種情況下家長一定要督促孩子每天用溫水對皮膚進行3—4次的清理。同時，要少吃過辣、過甜的食品如巧克力等等，在自身患有痤瘡的情況下要多喝一些菊花、金銀花泡的茶葉水及食用如黃瓜、苦瓜這一類的食品。此外，保證充足的睡眠和休息，這樣才能使皮膚營養(yǎng)得到有效補充和修復損傷的細胞。

使用化妝品時一定要根據(jù)皮膚的屬性進行選擇，一般來說油性皮膚盡量少用營養(yǎng)霜。此外，對于輕度的粉刺和皮疹等皮膚病，可適當喝點涼茶清熱。

方法二：少吃海帶

海帶被國內外學者譽為堿性食品之王。它含碘豐富，是其他蔬菜的幾十倍甚至幾百倍；其中所含的特殊氨基酸有降血壓功效；褐藻膠還有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、銅等重金屬以及排除體內放射性元素的作用。但是，患有痤瘡的人應該少吃海帶等含碘高的食物。

隨著飲食結構的改變，生活節(jié)奏的加快以及空氣環(huán)境的污染，患痤瘡的病人日益增多。痤瘡的發(fā)病機理非常復雜，主要與內分泌失調，角化過度造成栓塞、皮脂排泄障礙有關。而食用海帶過多的話，往往會加重內分泌失調，使雄性激素及代謝產物，如睪酮分泌增加，它們會刺激皮脂腺分泌、毛囊漏斗部及皮脂腺導管角化過度而造成栓塞，導致皮脂排泄障礙，還會抑制與腺體分泌激素有關的酶的活性，從而使痤瘡患者長出更多的痘痘。

因此，對痤瘡患者來說，避免高碘飲食很重要。除了海帶，其他含碘量高的食物也要少吃。比如，帶殼的海鮮、海蟄、烏賊、紫菜、海白菜、蘆筍等。