現(xiàn)如今脫發(fā)問題困擾著越來越多的人，嚴(yán)重的影響到人們正常的生活和工作。治療脫發(fā)的方法有很多，食療是就是其中一種較為有效地治療方法。

脫發(fā)嚴(yán)重日常該多吃什么

1、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面，同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證，運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上，起重要作用。綠色蔬菜食物中，富含堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于，頭發(fā)生長酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法，都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

2、含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是，維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中，含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中，也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行，有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根，能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

3、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

脫發(fā)不僅僅影響著我們的外觀形象，更多的是危害著我們的自信心程度，我們在治療脫發(fā)的時候一定要有信心，相信疾病一定會盡早的治療好的。