夏天來(lái)了，討厭的痤瘡會(huì)影響好心情。如何在炎熱的夏天擺脫痤瘡的困擾呢？專家支招來(lái)幫你。

痤瘡患者夏季的飲食禁忌

（1）忌高脂類食物

我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為痤瘡的成因是由肥甘而引起。高脂類食物能產(chǎn)生大量熱能，使內(nèi)熱加重，因此必須忌食這類食品，如豬油、牛油、羊油、奶油、肥肉、豬腦、羊腦、牛腦、豬肝、豬腎、雞肝、雞蛋黃等。

（2）忌腥發(fā)之物

腥發(fā)之物會(huì)加重痤瘡，因此，腥發(fā)之物必須忌食，特別是海產(chǎn)品，如海鰻、海蝦、海蟹等。貝殼類食物也屬易發(fā)之品，如蛤蜊、淡菜、河蚌等。河鮮較海鮮好一些，可試食之，確定痤瘡因何物所發(fā)，即可忌食。肉類中的性熱之品也是發(fā)物，如羊肉、狗肉等。

（3）忌高糖食物

攝入高糖食物后，會(huì)使皮質(zhì)腺分泌增多，因此必須忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、水果罐頭、冰激凌、果醬、煉乳以及各種高糖制品等。

（4）忌辛辣刺激之品

此類食品食后易升火，所以患者平時(shí)應(yīng)忌食辛辣刺激之品，如辣椒、辣醬、辣油、桂皮、姜、京蔥、韭菜、洋蔥、芥末、鮮辣粉等。

（5）忌補(bǔ)品

補(bǔ)品食后易使人內(nèi)熱加重，所以像人參、黃芪、鹿茸、紫河車等補(bǔ)品一概不能食用。

按摩保健法

痤瘡患者按摩足陽(yáng)明胃經(jīng)，能調(diào)節(jié)胃腸功能，而按摩足少陰腎經(jīng)和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，減少性激素的產(chǎn)生，配合按摩對(duì)痤瘡有較好的療效。

①用雙手手掌在背部脊柱兩側(cè)進(jìn)行推按，自上而下，反復(fù)操作3-5 次，并點(diǎn)按肺腧穴和胃腧穴各21次。

②沿下肢外側(cè)，用手掌自上而下反復(fù)按揉3～5次，并用手指點(diǎn)按足三里穴21次，以出現(xiàn)酸脹感為宜。

③在小腿內(nèi)側(cè)用手掌自上而下按揉3-5次，要求動(dòng)作輕快，然后點(diǎn)按三陰交穴、涌泉穴各21次。

④沿足部足陽(yáng)明胃經(jīng)，用手掌自上而下推按10次，并在足三里穴按揉半分鐘，以感覺發(fā)脹為宜。

⑤用手指從手腕至指端，沿手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)按揉5-10次。

⑥沿足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，用手自上而下摩擦，并按揉該經(jīng)絡(luò)上的肺腧、胃腧、小腸腧、三焦腧。

⑦用手在足少陰腎經(jīng)通行的范圍由下而上輕快地摩擦。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)既能減輕痤瘡患者的癥狀，還能抑制皮膚的老化速度，使皮膚更加年輕和健康。

①抑制雄激素分泌。運(yùn)動(dòng)可加快皮膚細(xì)胞中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的循環(huán)和輸送，清除多余雜質(zhì)，促進(jìn)膠原蛋白的生成，保持肌膚健康狀態(tài)；還可以減少脫氫異雄酮和二氫睪酮等雄激素的釋放，從而抑制粉刺生長(zhǎng)。

②清潔皮膚。運(yùn)動(dòng)能夠增加排汗扯，清潔汗毛孔，從而有效防止粉刺生長(zhǎng)。

③消除多余脂肪。運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的皮下脂肪，使肌肉更有力量，骨骼更加強(qiáng)壯，皮膚更有彈性，對(duì)痤瘡癥狀的緩解十分有益。

④促進(jìn)面部血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，面部肌肉處于放松狀態(tài)，不但能有效減少皺紋還能促進(jìn)面部皮膚的血液循環(huán)，疏通毛囊皮脂腺，從而減輕痤瘡癥狀。

溫馨提示：痤瘡患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，因?yàn)檫m量飲水有利于加速血液循環(huán)，排出積聚在皮膚細(xì)胞中的毒索，可使運(yùn)動(dòng)防治痤瘡事半功倍。