女性最怕的就是自己的肌膚出現(xiàn)什么問題，現(xiàn)在是冬季，很容易就是上火，一上火臉上的痘痘就會緊隨其后的出現(xiàn)。這是讓很多女性都非常困擾的問題，上火可不是一天兩天就好的，痘痘更不是一時就下的去的。那么我們來看看，女性肌膚上火長痘的飲食方法。

痘痘真是“吃”出來的嗎？

首先得弄清長痘痘的原因，痘痘真是吃出來的嗎？當(dāng)然不是，中醫(yī)上說長痘痘是內(nèi)因外現(xiàn)的表征，長痘痘的原因很復(fù)雜，但主要還是因為身體內(nèi)部機能紊亂的原因。經(jīng)醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，吃一些油膩、辛辣的食物，睡眠不足，情緒不佳等因素都會造成內(nèi)分泌的紊亂，進而刺激皮脂腺的分泌，油脂過盛，痘痘就容易滋生。所以一些外用的產(chǎn)品是沒有什么效果的，要從根本上治療上火長痘痘還是要從身體內(nèi)部入手，改善內(nèi)分泌紊亂是一個漫長的過程，最好是選擇中醫(yī)調(diào)養(yǎng)。

長痘宜吃與忌吃的食物有哪些

1、蔬菜類：上火長痘患者應(yīng)該選擇一些清熱解毒的蔬菜?？梢詭椭祷稹⒔舛?，如：蘑菇、木耳、苦瓜、冬瓜、黃瓜等，都是不錯的清火蔬菜。多吃這些蔬菜可以幫助去火，幫助緩解長痘癥狀。

2、水果類：梨、蘋果、圣女果等水果對上火長痘患者來說是有非常有幫助的，不僅可以幫助降火祛痘，而且對身體也有一定好處。

3、肉類：一般建議上火長痘的患者要保持清淡飲食，少吃肉。不過有些肉比較適合上火患者食用，比如：瘦肉、兔肉、鴨肉等，這些肉類可以幫助適當(dāng)緩解上火長痘的癥狀，合理食用對防治長痘有一定幫助。

專家還說，上火長痘期間，在飲食方面也有一些禁忌，患者一定要特別注意。

1、 高脂肪類：上火長痘是由于內(nèi)火導(dǎo)致油脂分泌過旺造成的，所以在上火長痘期間要少吃奶油、肥肉、雞蛋等食物，這些食物的脂肪含量很高，會增加皮膚的油脂分泌，不利于痘痘的護膚。

2、 高糖類：一旦攝取過多的糖類，會促使皮脂腺分泌增加，使痘痘生長更加旺盛，所以要少吃白糖、巧克力、冰淇淋等高糖類食物。

3、 辛辣刺激食物：很多痘痘都跟上火有關(guān)，而辛辣刺激的食物很容易引起上火。如果不想痘痘無限的生長，就不能吃太多辛辣刺激的食物，如辣椒、咖啡、大蒜等。

長痘痘的正確洗臉方法

正確的做法是：正常狀況下，一天使用潔膚產(chǎn)品洗臉2-3次就好，如果運動流汗等想多洗幾次臉，請盡量用清水洗臉，不要每次都使用洗面乳或肥皂等潔膚產(chǎn)品，否則臉雖然洗得很干凈，皮膚的皮脂膜跟角質(zhì)的正常屏障功能卻被破壞了，反而會有洗臉過度引起的“刺激性接觸性皮膚炎”的問題出現(xiàn)。