在寒冷的冬天里，凍瘡成為很多人的困擾，凍瘡常發(fā)生在兒童及青年婦女或周圍血循環(huán)不良者，且同一部位易反復(fù)發(fā)作。要減少凍瘡的發(fā)生或不長凍瘡，唯有做好預(yù)防，否則凍瘡可能會在一夜之間說長就長。那么如何預(yù)防凍瘡呢？

　　1、保暖

　　建議外出戴手套，天氣特別冷的時候及時添加圍巾、口罩、耳罩等。一定要保證腳暖和，穿上厚襪子以及保暖的鞋子，但不宜過緊過小。如在寒冷的環(huán)境中時間過久，如騎車外出，回家后馬上要用溫水浸泡受凍較重及局部受壓的部位，或用揉擦按摩的方法加強局部的摩擦及運動，以迅速改善局部的血液循環(huán)。

　　2、穿著

　　建議女性冬季盡量減少穿著長筒靴的時間，靴子不要包裹過緊，可以適當(dāng)放大些碼數(shù)。

　　3、增強耐寒能力

　　在冬季，可以嘗試?yán)錈崴惶嫦词帧⒛?、腳的方法，這樣可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，改善血液循環(huán)，增加耐寒能力，對防止凍瘡有很大作用。易患凍瘡的人入冬前就開始堅持冷水洗手和腳，除可以促進局部皮膚的血液循環(huán)，消除微循環(huán)障礙，改善皮膚的營養(yǎng)狀態(tài)外，同時也可以提高皮膚適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力。

　　4、秋末冷水泡腳

　　預(yù)防凍瘡的具體方法是從秋末冬初開始，用冷水浸泡往年常生凍瘡的部位，如手和腳。開始每天浸泡半小時，以后浸泡一小時。

　　5、按摩

　　平時可以多做些局部按摩，主要是易發(fā)部位——手部、腳、腿和耳朵。同時，利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進血液循環(huán)。每天數(shù)次搓手和伸屈手關(guān)節(jié)，每次數(shù)分鐘至局部皮膚發(fā)熱為止，可以預(yù)防凍瘡的發(fā)生。

　　6、鍛煉

　　堅持體育鍛煉，可改善周身血液循環(huán)，提高抗寒能力及機體的抵抗力，是預(yù)防凍瘡的最好方法，例如跳舞、跳繩、踢毽子等都是不錯的選擇?？梢匀ゴ虼蚯?、跑跑步、爬爬山，以增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。

　　7、補充營養(yǎng)

　　注意加強營養(yǎng)，要補充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，可多吃祛寒食品如羊肉、狗肉、辣椒等。在冬季體質(zhì)虛寒的人可以適當(dāng)喝羊肉湯御寒。

　　溫馨提示：如果長了凍瘡，那就要及時治療。許多人明知道自己容易發(fā)生凍瘡，但還是不注意預(yù)防，當(dāng)凍瘡發(fā)作以后，才想起保暖防寒或上醫(yī)院治療，而那時已經(jīng)錯過最佳治療時機，對付凍瘡關(guān)鍵在于預(yù)防，而且是越早越好。

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