無(wú)論是上班族還是學(xué)生族或者宅男宅女，都是經(jīng)常用眼的人群。那么，要如何預(yù)防近視眼呢？

　　春季預(yù)防近視眼

　　1、溫暖的春天來(lái)了，不如利用閑暇時(shí)間喊上朋友，叫上同事一起去外面踏青吧！感受大自然的清新，感受春天的美好！

　　2、在萬(wàn)物蘇醒的春季讓我們遠(yuǎn)離電腦，手機(jī)的輻射，傷害，去外面放松眼睛，緩解視疲勞，這樣可以使整個(gè)人都放松起來(lái)，多看綠景，視野開(kāi)闊，更能預(yù)防近視。

　　3、我們都知道綠色蔬菜美味又營(yíng)養(yǎng)，其中的維生素A、C還能預(yù)防近視，是不錯(cuò)的選擇。

　　日常預(yù)防近視眼

　　1、眼保健操的作用在于通過(guò)對(duì)眼睛的周?chē)�穴位的按摩達(dá)到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。所以只要堅(jiān)持做眼保健操，動(dòng)作穴位準(zhǔn)確，就可以起到治療和預(yù)防近視眼的作用。

　　2、如何保證用眼衛(wèi)生呢？閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)應(yīng)有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書(shū)距離保持在30－50cm（一市尺左右）。不要躺在床上看書(shū)，不在行進(jìn)的路上看書(shū)，不要在暗弱或強(qiáng)光下看書(shū)。同時(shí)，讀寫(xiě)的持續(xù)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般30－40分鐘要休息片刻，學(xué)生下課后要到教室外進(jìn)行望遠(yuǎn)活動(dòng)�？措娨晻r(shí)，每小時(shí)應(yīng)休息5－10分鐘，眼與屏幕的距離一般為3－5米，室內(nèi)要有一定的照明，避免耀眼。看完電視后最好做一下眼保健操。

　　3、為了預(yù)防近視眼的發(fā)生，家長(zhǎng)應(yīng)切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠，活動(dòng)時(shí)間和注意個(gè)人衛(wèi)生。睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí)，每天堅(jiān)持1小時(shí)的體育活動(dòng)，并注意合理營(yíng)養(yǎng)，避免偏食，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。

　　4、日常用眼時(shí)要保證光源不能過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)，照度與視覺(jué)活動(dòng)有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比；因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過(guò)高。不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀，寫(xiě)字，更不能在近距離下長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，寫(xiě)字時(shí)不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和，如使用白熾燈最好為25－40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕，距離眼睛應(yīng)在3米以上。

　　5、定期按時(shí)檢查視力可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因，提出防治措施。近視患者應(yīng)作散瞳驗(yàn)光，配戴適度眼鏡。

　　6、要采取各種措施，努力改善學(xué)校和家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境的條件。如課桌椅要按學(xué)生身高配置，并定期調(diào)換座位。學(xué)校的建筑要符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，自然采光要均勻，人工照明要合理，定期粉刷教室墻壁，黑板保持烏黑，教師書(shū)寫(xiě)要工整，字體不要太小等。

　　7、持久堅(jiān)持體育鍛煉，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高健康水平。不能過(guò)多地沉溺于游戲機(jī)、電腦、電視中。

　　8、隨著時(shí)代發(fā)展，很多游戲都是在室內(nèi)，如個(gè)人玩具，游戲機(jī)，電影，電視等，已很少見(jiàn)室外集體游戲，這樣孩子在已少得可憐的課余時(shí)間里也幾乎是足不出戶，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

　　9、保證充足的睡眠時(shí)間，注意合理飲食 ，不能偏食，挑食，過(guò)多地吃糖或零食。近視眼患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和磷質(zhì)，維生素等，此外還需補(bǔ)充鋅，鐵等元素。

　　10、冷飲甜食中的糖份在人體內(nèi)的代謝需要大量的維生素B1，并降低體內(nèi)鈣的含量，而鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，體內(nèi)鈣缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng)，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長(zhǎng)近視加深。過(guò)量食用甜食還會(huì)引發(fā)肥胖、糖尿病等多種疾病。

　　兒童預(yù)防近視眼

　　1、幫兒童養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。勤洗手，不要用臟手揉眼睛；防止沙塵等物落入眼睛。在夏天外出時(shí)最好給孩子戴上墨鏡、遮陽(yáng)帽等保護(hù)眼睛。

　　2、從小幫兒童養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。幼兒開(kāi)始學(xué)習(xí)寫(xiě)字、看書(shū)，要有良好的環(huán)境，并注意培養(yǎng)孩子正確的看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)。要有充足的光線。光線要從左上方射來(lái)，這樣就不會(huì)有暗影。要姿勢(shì)端正。對(duì)桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過(guò)度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書(shū)本要保持33厘米（1尺）左右距離。要根據(jù)兒童的高矮購(gòu)置桌椅，這樣才能保證實(shí)現(xiàn)正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)，使眼睛與書(shū)本距離達(dá)到正確要求。 防止眼肌疲勞，學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，看書(shū)40分鐘后要休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處物體，做做眼保健操。兒童書(shū)寫(xiě)用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張�？措娨晻r(shí)人與電視機(jī)保持在熒光屏對(duì)角線3倍以上的距離，每看半個(gè)小時(shí)電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。此外電子游戲機(jī)容易傷害兒童視力，父母要注意。

　　3、保證營(yíng)養(yǎng)均衡。五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食�？蛇m當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，控制甜食的攝入量，有利預(yù)防近視。

　　最后，小編倡議，快把預(yù)防近視眼提上日程吧。

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　　解析近視眼的誘發(fā)因素

　　近視眼是一種眼科的疾病，通常需要進(jìn)行糾正以及治療。近年來(lái)隨著教育信息的不斷增多，近視眼給患者的生活造成很大的影響，漸漸地引起近視眼的原因成為了人們關(guān)注的要點(diǎn)。

　　高度近視會(huì)遺傳嗎？

　　高度近視是常染色體隱性遺傳病，所以是有可能遺傳的。高度近視眼的男子與高度近視眼（600度以上者）的女子結(jié)合，子女發(fā)病的機(jī)會(huì)在90％以上。

　　4種寶寶易近視 如何預(yù)防近視眼

　　近視眼的高發(fā)人群就是兒童和青少年。有些近視眼兒童是先天的，造成兒童先天近視眼的原因是什么呢？對(duì)于最長(zhǎng)時(shí)間用眼的青少年來(lái)說(shuō)要如何預(yù)防近視眼呢？

（責(zé)任編輯：張燕君 ）