隨著年齡的增長(zhǎng)，男性患心臟病，癌癥，前列腺肥大和糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，有些食物可能會(huì)增加疾病風(fēng)險(xiǎn)或惡化已有疾病，最好選擇更健康的替代品。

老年男性應(yīng)該少吃哪些食物

1、牛肉

紅肉含量高的飲食會(huì)提高高膽固醇水平，心血管疾病以及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，紅肉在高溫下也會(huì)變得致癌，特別是使患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)變高。

2、果汁

果汁看起來很健康，但它對(duì)老年男性，特別對(duì)于患有糖尿病和痛風(fēng)的男性來說不是一個(gè)好選擇。果汁會(huì)導(dǎo)致血糖水平的升高，而且果汁不含水果中有益的膳食纖維。最好食用整個(gè)水果，這樣就可以攝入膳食纖維，獲得更多的健康益處。

3、全脂牛奶和無機(jī)乳制品

全脂牛奶含有飽和脂肪，會(huì)加劇胰島素抵抗，關(guān)注前列腺癌和心臟健康的男性應(yīng)該注意他們的乳制品攝入量。如果想喝乳制品，請(qǐng)選擇無脂的有機(jī)牛奶。非有機(jī)牛奶含有可能影響身體自身激素水平的激素，還可能含有抗生素，這可能導(dǎo)致抗生素耐藥性。

4、培根和香腸

腌制肉類如培根和香腸最好少吃，因?yàn)樗鼈兯娘柡椭緯?huì)增加炎癥，而且會(huì)導(dǎo)致心臟病和血壓升高。加工食物，如培根和熱狗中的硝酸鹽，會(huì)在體內(nèi)成為亞硝胺，這是一種致癌化學(xué)物質(zhì)。

5、精致面粉

含精致面粉的食物，如餅干，面包，以及低纖維谷物，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生炎癥狀態(tài)，這可能會(huì)加重關(guān)節(jié)炎并引起血糖飆升。最好少吃加工面粉產(chǎn)品，如方便面，會(huì)對(duì)膽固醇和心臟健康造成損害，比較健康的選擇是全谷物和高纖維食物。

6、酒精過量

過度飲酒對(duì)老年男性不利。酒精過多會(huì)損害肝臟，加速衰老，甚至導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。過量和經(jīng)常飲酒會(huì)擴(kuò)張皮膚血管，擴(kuò)張血管直至血管失去張力，這可能會(huì)導(dǎo)致更深的面部皺紋。

這些食物會(huì)損害健康，要盡量少吃。老年男性應(yīng)該遵循心臟健康和前列腺友好的飲食，堅(jiān)持食用富含抗氧化劑的全食物和高膳食纖維食物。